복부,하체비만 다이어트에는 효과직빵 스쿼트!
다이어트를 하기 위해서 운동은 빼놓을 수 없는 것중 하나입니다.복근이나 등근육 운동을 하고 있는 분이 많을거라 생각됩니다만, 그다지 효과를 얻지못하고 중간에 그만두는 일이 발생한 적은 없나요? 물론, 복근과 등쪽 근육에서 효과를 봤다고 하는 분도 계실거라 생각됩니다만, 이번에는 보다 효과적이면서 간단한 스쿼트 다이어트에 대해 소개해볼까 합니다. 스쿼트의 효과 사실 스쿼트 15번이면 복근운동 500번을 하는 것과 같은 정도의 운동량입니다.스쿼트가 오히려 근육이 붙기쉽고 대사량을 늘려주기 때문에 복근 보다도 효과적인 다이어트 운동으로 알려져있습니다. 스쿼트를 할 때는 주로 대둔근, 대퇴사두근 등이 사용되는데 이 때 기초대사량 중 2/3 이상은 허벅지쪽 근육에서 사용이 됩니다. 스쿼트로 얻어지는 효과는? ・복..
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2017. 10. 30. 12:09
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