뷰티102

견과류 하면 떠오르는 것이 땅콩, 호두, 아몬드입니다. 아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다. 타임지에서 선정한 세계 10대 푸드 중 하나로 다양한 영양소가 함유되어 있어 맛과 영양 모두 풍부한 식품입니다. 피부미용이나 다이어트에도 좋은 제품으로 많은 사람들의 관심과 사랑을 받고 있는 식품입니다. 피부 비타민E가 과산화지질의 생성을 막아줘서 피부노화, 기미, 주근깨 같은 증상을 없애 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 피부에 영양을 공급하고 노화의 징후를 줄이는 비타민E 및 기타 항산화성분이 풍부해서 순환기능을 향상시켜 피부수분을 유지하고 상처치료에도 도움이 된다고 합니다. 색소침착에 효과가 있어서 비누를 만들 때 사용되기도 합니다..

토마토가 몸에 좋다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 토마토는 크기가 크기도 하고 과즙이 많아서 다른 과일에 비해 손이 적게 가는 편입니다. 그래서 저는 방울토마토를 즐겨먹습니다. 방울토마토는 토마토에 비해 크기가 작아서 한입에 쏙 들어가기 때문에 편리하게 먹을 수 있습니다. 보통 팩단위로 판매하기 때문에 보관또한 용이합니다. 토마토가 몸에 좋은 이유는 라이코펜과 베타카로틴 등의 생리활성물질과 더불어 비타민이 매우 풀부한 식품이기 때문입니다. 연구자료들에 의하면 토마토를 꾸준히 먹으면 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 최근에는 사포닌성분도 주목을 받고 있습니다. 토마토가 빨간색으로 익으면서 활성화가 되는 라이코펜과는 다르게 사포닌 성분이 사라진다고 했었는데 현재는 스테로이드호르몬으로 변환되어서 우리 ..

한국의 커피사랑은 유명합니다. 카페전문거리가 생겨나기도 할 만큼 커피를 자주 마시고, 찾습니다. 우리나라 커피소비량은 해마다 증가하고 있습니다. 작년 기준 성인 1인당 연간 소비량이 400잔이 넘어섰습니다. 성인이라면 하루 한 잔쯤은 자연스럽게 찾는 기호식품입니다. 카페가 아니더라도 집에서 인스턴트커피로 아메리카노를 마십니다. 하루 4-5잔을 마시는 분들이 있을만큼 많은 사람이 찾는 음료입니다. 점심시간이나 길거리에만 나가도 한 손엔 아메리카노를 들고 다니는 사람들을 어렵지 않게 만날 수 있습니다. 커피가 살찌게 한다는 말을 들어본 적이 있으신 분들도 있을텐데 그것은 아메리카노가 아닌 우유나 시럽 등의 첨가물이 들어간 커피를 말합니다. 아메리카노는 커피원두의 추출물인 에스프레소에 물을 첨가해 농도를 흐리..

https://goo.gl/xkpTdP 다이어트 중 라면 먹고 싶을 때 좋은 방법 광고에 라면만 나와도 맛을 알기 때문에 침이 넘어갑니다. 먹고는 싶지만 다이어트 중에 칼로리 걱정에 먹지 못하는 경우가 많이 있습니다. 정말 못참겠다 할 때의 팁을 알려드리려합니다. 다이어트를 할 경우에는 꼭 피해야 하는 음식입니다. 열량도 높고 인스턴트 식품이기에 화학첨가물도 많이 들어있어서 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해 자주 먹지 않는게 좋다고합니다. 하지만 라면에 익숙해진 현대인들에게는 쉽지 않습니다. 특히나 다이어트 할 때는 더 떠오르는 음식입니다. 여름이 다가오면서 많은 분들이 다이어트를 시작하려 하거나 이미 진행중에 있습니다. 다이어트를 할 때 참을 수 없는 유혹이 바로 아는 맛이라고 합니다. 한국인들은 라면..

피부가 울퉁불퉁하게 되는 것이 셀룰라이트인데 이것이 눈에 도드라지게 되면 겉으로 말라보여도 통통해도"각선미"라고 부르기가 어려워집니다.그래서 아마 셀룰라이트에 대해 고민하고있는 사람도 많은 것이 아닐까요. 셀룰 라이트는 8 ~ 9 %의 여성의 다리에 생기는 것으로 알려져 있습니다. 언뜻 셀룰라이트가 없어보이는 것 같은 사람이라도 방심은 금물입니다. 피부를 강하게 집거나 비틀거나했을 때 울퉁불퉁 한 것이 나타나면 셀룰라이트일 수 있기 때문이죠. 사실 이 셀룰 라이트란,겉보기만이 나쁜 것만의 문제가 아니라 살찌기 쉬운 신체의 원인이 되고있는 것입니다. 이번에는 셀룰 라이트를 방치해서는 안되는 이유 및 추천,해소법을 소개해드려 보려 합니다. 셀룰라이트는 불필요한 수분과 노폐물이 결합하여 부풀어 지방 세포가 콜..

다이어트를 하고 있어도 무심코 과식해버리는 경우는 없으신가요? 먹는 것을 좋아하는 사람에게는 무리한 식사 제한 다이어트는 정말 힘든 것입니다.다이어트 자체가 스트레스가 되어 버리고, 오래 유지하기도 힘들어지기 때문입니다. 이번에는 보통으로 식사를 해도 괜찮은 "양배추 다이어트" 방법을 소개하겠습니다. 양배추 다이어트란? 식사 전에 양배추를 섭취하여 자연스레 식사량을 낮추는 방법입니다.식사는 대부분 먼저 섭취한 것이 흡수되기 쉽기 때문에 낮은 칼로리인 양배추를 먼저 먹는 것으로 다이어트 효과를 발휘합니다. 아침 · 점심 · 저녁 3 끼전에 먹거나, 혹은 저녁 식사 전에만 섭취를 하는 방법도 괜찮습니다.모든 식사시간 전에 먹는 것이 힘들다면, 칼로리 소비가 힘든 편인 저녁 식사 전에 먹어본다면 좋겠습니다.일..

수면 시간이 길다고 해서 그만큼 수면의 효과를 얻을 수 것은 아니며, 수면의 효과는 일반적으로 "수면의 깊이 × 수면 시간"으로 간주된다.수면 시간이 길어도 얕은 잠을 자게 된다면 수면의 효과로 나타나는 피로 회복과 근육 강화,체지방 분해등의 결과가 생각보다 낮아지고 역으로 수면 시간이 짧더라도 제대로 숙면만 취할 수 있다면 수면에 의한 수면 다이어트 효과를 얻을 수 있게 된다. 피로는 피로물질로 불리는 젖산과 관련이 있으며 숙면을 취하여 젖산의 분해가 진행되면 근육의 대사가 높아지게 된다.근육을 증가시키는 성장 호르몬은 심야 0 ~ 2시에 많이 분비되고,이 시간에 숙면하고있는 것으로 분비량을 증가시킬 수가 있다. 또한 지방을 분해하는 작용이있는 호르몬 코르티솔은 새벽시간인 2 ~ 4시에 많이 분비되고,..

다이어트가 막상 시작하면 굉장히 힘든 데 생각처럼 칼로리를 소비해주지 않으면 체중도 떨어지지도 않고 그러다보면 충격을 받게 되는 일이 반복되기 쉽상! 운동의 종류와 방법에 따라 달라질까요?체중 1 킬로그램 줄이려면 몇 칼로리를 소비하면 좋은 것일까요? 체중 1kg 줄이기 위해서 칼로리 소비를 얼마나 해야할까요? 1 kg를 줄이기 위해 몇 칼로리를 소비해야합니까? 1 kg 체중이 떨어질 것만으로도 기쁜기 마련. 하지만 도대체 몇 칼로리를 소비하면 좋은 것일까요? 무려 1kg를 줄이기 위해서는 7000 칼로리나 소비하지 않으면 안되는 것으로 알려져 있습니다. 7000 칼로리 ... 숫자를 보기만 해도 다이어트를 포기하고 싶어질 정도입니다.매일 이만큼의 칼로리를 소비하려고 한다면 큰일입니다. 그래도 매일매일 ..

우리 몸의 체중의 60 ~ 70 %는 수분이 차지하고 있지만, 대부분은 세포 내에 포함되어 있다보니 체중이 50kg의 사람이라면 30kg 이상이 수분으로 구성되어 있다고 할 수 있습니다. 물이나 음료뿐만 아니라 수분은 음식에도 포함되어 있기 때문에 다이어트를 시작하여 가장 첫번째로 식사량을 줄이게 되면 체내에 들어가는 수분량 역시 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 수분이 적은 식사를 하거나 전체적으로 먹는 양을 줄이면 당연히 체중은 줄어들게 될 것입니다. 또한, 땀을 흘리는 운동을하면 피부 표면에서 수분이 방출되어 체내의 수분량도 줄어들기 때문에 일시적으로 체중이 빠진 듯 보이지만, 수분이 빠져나가 줄어든 체중은 수분을 섭취하면 금새 원래대로 돌아가 버리게 된답니다. 1 주일에 체중을 3 ~ 5kg도 줄여주는..

이동 중에 할 수 있는 간편한 다이어트 이번에는 이동중에 편하게 시행할 수 있는 다이어트 방법에 대해 소개해보려 합니다.이것만 매일 지속적으로 한다면 효과를 볼 수 있다? 운동부족 해소와 칼로시 보지 등, 건강하게 마르기 쉬운 체질로 만들어 줍니다. 이름하여 걸으면서 하는 간편한 다이어트! 걷는 다이어트는 뽈록 튀어나온 배와 다리의 미용에 절대적인 효과가 있습니다.하지만 걷는 방법에 따라 효과가 달라질 수 있으니 똑같이 한번 따라해보면 어떨까요? ● 머리부터 허리까지 똑바로 피고, 바른 자세를 의식하도록 합니다. ● 배를 배꼽에 닿게 한다고 생각하고 힘들 줍니다 ● 보폭을 넓게 해서 걷습니다 ● 발 뒷꿈치부터 지면에 닿도록 합니다 ● 걷는 속도를 약간 빠르게 해서 걷습니다. 흔히 자세만 바로 유지하여도 ..