뷰티102

여름은 사계절 중 가장 덥고 습하며 자외선이 가장 강한 계절로 많은 사람들이 피부관리에 가장 많은 신경을 쓰는 계절입니다. 휴가를 위해 해변이나 수영장, 바닷가, 계곡 등 많은 야외활동을 하는 시기이기도 합니다. 장시간 자외선으로부터 노출되는 것을 말합니다. 요즘은 남녀에 상관없이 외출시에 꼭 선크림을 챙겨바르는 시대이니만큼 여름철 피부관리에 신경을 많이 쓰고 있습니다. 하지만 대부분의 사람들이 간과하고 있는 사실 하나는 피부보다 두피, 모발이 가장 자외선에 노출이 많이 되고 그만큼 취약하다는 것입니다. 피부는 자외선 차단제를 이용해 쉽게 자외선을 차단할 수 있지만 모발이나 두피의 자외선 차단은 현실적으로나, 모두의 인식에서도 어려운 부분이 있습니다. 그래서 오늘은 여름철 올바른 두피&모발관리방법을 통해..

견과류 하면 떠오르는 것이 땅콩, 호두, 아몬드입니다. 아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다. 타임지에서 선정한 세계 10대 푸드 중 하나로 다양한 영양소가 함유되어 있어 맛과 영양 모두 풍부한 식품입니다. 피부미용이나 다이어트에도 좋은 제품으로 많은 사람들의 관심과 사랑을 받고 있는 식품입니다. 피부 비타민E가 과산화지질의 생성을 막아줘서 피부노화, 기미, 주근깨 같은 증상을 없애 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 피부에 영양을 공급하고 노화의 징후를 줄이는 비타민E 및 기타 항산화성분이 풍부해서 순환기능을 향상시켜 피부수분을 유지하고 상처치료에도 도움이 된다고 합니다. 색소침착에 효과가 있어서 비누를 만들 때 사용되기도 합니다..

장마가 지나가고 나면 이제 정말 무더운 여름이 시작됩니다. 더울수록 유분도 많이 나오게 되고 피지생성도 많이 되어서 트러블이 일어나기 쉽습니다. 피부 관리하기 까다로운 여름입니다. 우리가 잘못 알고있는 여름철 피부관리 상식들도 있습니다. 피부컨디션을 망가뜨릴 수도 있는 잘못된 상식에 대해 알아보겠습니다. 제대로 된 정보로 여름을 건강한 피부로 보낼 수 있도록 합시다. 첫째, 자외선 차단제의 차단 지수는 무조건 높은 게 좋다? 자외선 차단제는 UVB를 기준으로 자외선 차단지수(SFP)가 15 이상, PA+이면 일상생활에서는 충분하며, 무조건 높은 지수의 자외선 차단제를 사용할 필요는 없습니다. 자외선 차단제 사용 시 중요한 점은 바르는 방법에 있는데, 얼굴에 바르는 경우 티스푼 반 정도의 분량으로 충분한 ..

물을 많이 마셔야 한다는 것은 누구나 알고있습니다. 하지만 쉽지 않죠. 건강관리의 기본은 물을 마시는 것이라 할만큼 중요합니다. 특히나 땀을 많이 흘리게 되는 여름엔 그 역할이 더욱 커집니다. 우리 신체는 물이 70%를 차지하고 뇌, 내장, 근육 등 우리 몸의 각종 기관과 혈액의 대부분을 차지하며 생명활동에 필수적인 신진대사의 용매 역할을 합니다. 성인은 하루 1.5~2L가 적정 수분섭취량이라고 합니다. 하루 2L라는 양이 많아보이시겠지만 음식으로 섭취하는 수분까지 포함한 후 부족한 부분을 채워주면 됩니다. 물을 얼마나 마시는 것이 적당한지, 어떻게 마셔야 올바르게 마실 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 올바른 물 마시는 법 1. 일어나자마자 한 컵 자는동안 땀과 호흡으로 배출되는 수분의 양이 약 50m..

인류최초의 건강식품에 대해 아시나요? 바쁜 현대인들이 건강에 대해 신경쓰기 시작하면서 건강식품에 대한 관심도가 높아져가고 있습니다. 꿀이 건강에 좋다는 말은 익히 들어 알고 있습니다. 벌들이 인간에게 주는 선물이 과연 꿀만 있을까요? 벌화분은 기원전 7000년전부터 스태미너 강화를 위해 섭취했으며, 클래오파트라가 탄력있는 피부를 위해 먹었다고 알려지며 인류최초의 건강식품이란 별칭을 가지고 있습니다. 세계적인 과학자 아인슈타인은 꿀벌이 사라지면 4년 안에 인간이 생존하기 힘든 환경이 된다고 경고했습니다. 오늘은 자연의 축복이라고도 불리는 벌화분에 대해 알아보려 합니다. 벌화분은 꿀벌로부터 생산되며 자연에게서 얻을 수 있는 가장 균형 잡힌 영양식품으로 받아들여지고 있습니다. 역사적으로도 질병치료와 에너지 보..

살면서 딸꾹질 한번 안해보신 분들은 아마 없을 겁니다. 우리나라에선 흔히 뭔가를 훔쳤다거나, 다른 사람 몰래 무언가를 먹었다거나 등 아무도 모르는 행동을 하다가 그게 들킬까봐 두려워 한다는 속설이 있습니다. 사실 딸꾹질은 횡경막이 자극을 받아 급격한 수축을 일으키게되면서 성대에서 특징적인 소리를 내는 현상을 가리킵니다. 하지만 어떤 자극이 횡경막을 경련시키고 수축시키는지는 정확하게 밝혀지지 않았다고 해요. 공기를 과도하게 들이마셨을 때, 갑자기 긴장했을 때, 밥을 급하게 먹었을 때, 갑자기 맵거나 차가운 음식을 먹었을 때, 혹은 추운 곳에 너무 오래 있었을 때, 명치를 세게 맞았을 때 등 굉장히 일상적인 상황에서 딸꾹질을 하기 때문에 확실히 어떤 상황에서 한다고 정의하기 힘들다고 합니다. 하지만 이런 딸..

평소에 잠을 자도 자도 잘 잔다고 생각을 했는데도 불구하고 이상하게 자꾸만 잠이 오는 분들이 계실 겁니다. 수면 욕구를 참을 수가 없는 상황이 분명 있는데요. 특히 낮에 졸음이 오게 된다면 보통 우리는 커피와 같은 카페인을 섭취하는 등 잠을 깨기 위해서 노력을 하는 경우가 많습니다. 하지만 이럴때는 잠을 깨려고 노력하기 보다는 차라리 잠깐 눈을 붙이는 것이 더 건강에 좋다고 합니다. 졸리거나 피곤할 때 20~30분의 낮잠을 자게 되면 정신이 맑아지고 일의 효율성이나 생산성이 높아지기 때문에 학습이나 업무 능률을 높일 수 있습니다. 그럼 낮잠을 자게 되면 우리 에게 주는 건강 요소가 무엇이 있을까요? 일단 심장마비를 막아 줄 수 있습니다. 그리스 과학자들은 400여 명의 성인 남녀를 대상으로 낮잠에 대한 ..

날씨가 더웠다가 추웠다가 비가 왔다가 해가 쨍쨍 했다가 하는데요. 요즘 같은 날씨에는 금방 감기에 걸릴 수가 있습니다. 이 때 열이나 가래, 콧물이나 몸살 같은 증상이 있는 경우는 바로 병원을 가서 진료를 받고 약을 먹으면 되는데, 이런 특별한 증상이 없이 계속 기침만 몇 주 이상을 하는 사람들을 간혹 볼 수 있습니다. 계속 기침을 하는 증상을 제외하고는 다른 불편함은 거의 없기도 하고 또 어떤 경우에는 어느 순간부터 저절로 좋아지는 경우가 있기 때문에 단순히 기침을 좀 오래 하는 것으로는 병원을 찾지 않는 경우가 많습니다. 하지만 기침은 일종의 몸을 보호하는 작용을 합니다. 허파 속으로 들어온 이물질이나 허파에서 만들어진 노폐물들이 쌓이지 않도록 내보내는 일을 하기 때문입니다. 이런 기침을 오랫동안 계..

다들 너구X 한마리 몰고 다녀본 적 있으실겁니다. 너구X 라면에는 다시마가 한 조각 들어 있습니다. 운이 좋으면 3개 까지도 나온다고 하는데 평균적으로는 일단 한조각이 들어 있습니다. 그런데 이런 다시마 먹는 사람도 있고, 안 먹는 사람도 있습니다. 일단 너구X에 들어 있는 다시마는 식용다시마로 먹어도 된다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 왠지 국물을 우리는 용도로 사용을 하기 때문에 먹는 것에 대해 먹기를 꺼려하는 사람도 있습니다. 사실 먹어도 안 먹어도 크게 다를게 없어 보이는데요, 오늘은 이런 다시마의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 일단 변비 해결에 아주 효과적 입니다. 다시마에 들어 있는 알긴산 성분은 몸에 흡수가 되지 않기 때문에 바로 장으로 이동을 합니다. 그래서 소화되지 않은 알긴산이 위..

프룬(Prune)은 사전적 의미로 서양 자두를 말린 건자두를 부르는 명칭입니다. 보통 자두는 씨가 있는 상태에서 그대로 건조를 시키면 부패하는데, 프룬은 씨가 있는 상태로 건조시켜도 부패하거나 발효되지 않는 다고 합니다. 건조되는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생기면서 천연방부제 기능을 하기 때문입니다. 프룬은 장수마을로 유명한 코카서스 지방의 사람들이 즐겨 먹는 음식으로 알려지면서 건강식품으로 주목받게 되었습니다. 프룬은 생자두를 건조한 것이지만 일반 자두의 3배의 영양소를 가지고 있고, 철분이 사과의 10배가 함유되어 있으며, 식이섬유가 바나나의 4배가 들어 있습니다. 이렇게 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 프룬은 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 맨 먼저 장 기능 강화기능이 있습니다..