뷰티102

사우나에서의 다이어트 실제 소비 칼로리와 효과 사우나를 가는 목적은 사람마다 다양하겠지만 사우나라고 하면 많은 땀을 흘리기 때문에 다이어트에 좋을 것 같은 이미지가 있습니다. 사우나에 어떤 효능이 있을지 사우나 다이어트 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.사우나의 소비 칼로리 사우나에 들어간 후에는 들어가기 전과 비교하여 체중이 줄어듭니다. 그러나, 사우나에서 줄어든 체중의 대부분은 몸에 있는 수분입니다. 체지방이 줄어든 것은 아니기 때문에 수분을 보충하게 되면 금방 원래 체중으로 돌아가게 됩니다. 사우나 그 자체에 의한 소비 칼로리는 체중이나 성별, 나이에도좌우되지만 체중 50kg 나이 30세 여성을 기준으로 하면 1시간당 130kcal정도 밖에 되지 않습니다. 이것은 같은 시간을 워킹이나 조깅을..

홈트레이닝 지방을 분해하는 디톡스 운동 실생활소겡서 쉽게 할 수 있는 운동으로 아주 효과가 좋은데 그 중 스트레칭 밴드를 사용하면 실내에서도 아주 효과적으로 지방을 분해하여 군산을 빼는 디톡스 효과를 얻을 수 있씁니다. 스트레칭 밴드를 사용하시는것이 제일 좋지만 집에 있는 스타킹을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 1.호흡하기 가부좌로 바르게 안장 양쪽 엉덩이뼈 사이에 무게중심을 두고, 척추를 바르게 세워줍니다. 눈을 감고 코로 숨을 깊게 들이 마십니다. 몸속 깊은 곳으로부터 독소를 입을 통해 배출한다 생각하며 입으로 내쉽니다. 호흡하는 동안 숨을 깊에 들이마시고 내쉬는 것에만 온전히 집중합니다. 2.옆구리 밴드 한쪽 끝을 바닥에 놓고 엉덩이 너비로 발을 벌려 밴드를 밟고 서줍니다. 두 손은 어깨 넓이로 ..

아직 늦지 않았다 지금부터 하는 한달 다이어트 요즘 날씨가 부쩍 더워졌습니다. 이상 기온이라고 하긴 하지만 한낮에는 폭염 주의보까지 울립니다. 그럴수록 얇아지는 옷으로 그동안 감춰두었던 살들을 더이상 숨길수 없게 되었습니다. 그럼에도 불구하고 일은 바쁘고 또 저녁 약속도 쉽게 피할수 없기 때문에 마음먹은 다이어트를 하기 좀처럼 어렵습니다. 아직 늦지 않은 다이어트 편하게 지방을 줄일 수 있는 방법을 알려드립니다. 1.내장지방을 줄이면 살을 뺄 수 있다. 지방은 짧은 시간에 쌓이는데도 뺴는 것은 시간이 걸린다는 것이 정설입니다. 지방의 특징을 알고 적절한 다이어트를 하면 단기간에 상르 뺄 수가 있습니다. 한마디로 지방이라고 하지만 내장지방과 피하지방의 2종류로 나눌 수 있습니다. 내장지방은 글자 그대로 내..

효소와 다이어트의 관계 파헤치기 인간이 살아가는데 있어서 빠질 수 없는 것이 효소 입니다. 영양제나 주스 등이 많이 팬매되고 있지만 사실은 효소 그 자체는 외부에서 공급할 수 없습니다. 오늘은 효소가 다이어트에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 1.인간은 효소 없이 살아갈 수 없다. 우리 긴안의 몸속에는 약 3,000 종류의 효소가 존재한다고 알려져 있습니다. 이러한 효소는 심장 등의 기관을 원활하게 니능하도록 만들거나 장내 환경을 정비해서 불필요한 노폐물을 배출시키거나 몸속에 손상을 주는 활성산소를 제거하는 등, 살아가기 위해 매우 중요한 역하릉 하고 있습니다. 체내에 존재하고 있는 효소는 놓인 환경조건 온도나 산성, 알칼리성 등에 따라서 해야 하는 역할이 바뀐다고 합니다. 2.효소는 체외로부터 섭..

체형 교정 발레핏 5가지 동작 발레리나 다리 라인 체형을 교정해줘서 다이어트에도 좋은 동작입니다. 강소라가 발레 다이어트로 감량을 해서 한동안 발레가 이슈가 됐었습니다. 체형 교정은 물론이고 그로 인해 다이어트 효과가 까지 있어 여성들에게 가장 좋은 운동법입니다. 오늘은 체형을 교정하는 발레핏 동작 5가지를 알려 드립니다. 1.통증을 완화하는 동작 먼저 발목을 교차해 편안하게 폼 롤러 위에 얹어 줍니다. 좌우로 천천히 왔다 갔다 하기를 6~8회 반복해 줍니다. 발목을 다 풀면 폼 롤러를 종아리 아래로 옮겨 같은 동작을 반복해 줍니다. 종아리의 근육도 풀어주면 좋습니다. 2.통증을 완화하는 동작 웨이브링을 종아리의 가장 두꺼운 부분에 끼운 후 자연스럽게 호흡을 들이마시며 발등을 꺾어 플렉스 동작을 해줍니다..

딱 한 가지 동작으로 자세 교정하기 1.허리 굽히기 척추측만증을 예방하는 자세 입니다. 두 다리가 한쪽으로 향하게 겹쳐 앉은 후 양손 깍지를 낀 상태에서 팔을 위로 쭉 뻗고 다리의 방향으로 허리를 천천히 옆으로 숙여 줍니다. 반대쪽도 실시해 허리 라인과 골반에 충분한 자극을 주는 것이 좋습니다. 하루에 3~5회 정도 반복해야 하며, 최대한 깊숙하게 허리를 옆으로 숙이는 것이 포인트 입니다. 2.플랭크 골반 자세를 교정해주는 자세 입니다. 상 하체가 모두 일직선이 되도록 엎드린 뒤 어깨와 팔꿈치가 90도 직각이 되게끔 굽혀 상체를 지탱하고 어깨너비로 벌린 발끝에 힘을 주어 몸을 들어 올린 후 버텨 줍니다. 최소 1분 동안 자세를 유지해 줍니다. 하루에 3~5회 정도 해주는 것이 좋습니다. 배의 복근을 만들..

탈모의 원인이 되는 잘못된 다이어트 다이어트를 시작할 때는 성공 후의 자신의 멋진 몸매를 상상하며 힘을 내지만 막상 다이어트를 진행하고 있을 때에는 먹고 싶은 유혹을 견뎌야 하는 것과 힘든 운동을 꾸준히 해야 하는 것 때문에 많은 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 하지만, 힘이 들더라도 이겨내고 좋은 결과를 얻어내는 사람이 있기 때문에 많은 다이어터들의 모범이 되고 있지만, 간혹 다이어트의 부작용을 호소하는 사람들도 있어서 안타까운 생각이 듭니다. 1.다이어트가 탈모의 원인이 되는 이유 우리들 인간 자체는 생명을 유지하기 위하여 심장이나 간과 같은 내장이나 뇌, 신경 등의 중요한 신체기관에 대하여 가장 우선적으로 영양을 많이 사용하며, 생명유지에 직접적으로 관계되지 않는 머리카락이나 손톱 등에는 마지막 ..

요요현상이 없는 다이어트하는 방법 요요현상이란 다이어트를 했는데 어느샌가 원래 체중으로 돌아가는 것을 말합니다. 힘들게 다이어트를 해서 감량을 했는데 그 달콤한 효과를 제대로 누리지도 못하고 원래 체중으로 돌아가버린다면 그야말로 그동안의 노력이 수포로 돌아가는 것입니다. 그래서 오늘은 다이어트를 하시는 분들을 위하여 요요현상을 피하려면 어떻게 하는 것이 좋은지를 알아보겠습니다. 1.요요현상이 생기는 이유 요요현상은 왜 생기는지 궁금하실 겁니다. 일단 이것은 주로식사제한 만으로 다이어트를 하는 경우에 일어나기 쉬운 것 같습니다. 예를 들어, 하루에 한 끼로 식사 제한을 했다고 했을 때 우리몸에는 어떠한 영향이 나타나는지 궁금하실 겁니다. 2.식사제한이 초래하는 다이어트의 요요현상 식사는 영양 밸런스가 아주..

고기먹으면서 살뺀다 육식 다이어트의 규칙 고기를 먹으면 살을 뺀다고 하면 믿는 사람이 많지 않을 것입니다. 그러나, 다이어트를 할 떄에는 금기시하는 육류가 다이어트에 도움이 된다고도 합니다. 지금까지와는 완전히 다른 사고방식이어서 뭔가 위화감이 느껴지기도 합니다 사실 육류에는 다이어트에 적합한 큰 효과가 있는 것 같습니다. 오늘은 육식다이어트의 효과와 규칙 등에 대해서 알아 보겠습니다. 1.고기가 다이어트에 도움이 되는 이유 인간이 살이 찌는 원인은 여분의 당질이 크게 관계하고 있습니다. 그래서 여분의 다일이 원인으로 신체에 지방이 축적되어 살이 쪄가게 됩니다. 물론 당질은 에너지로 사용되기 때문에 인간이 살아가기 위해서 필수적인 것입니다. 그러나, 너무 많이 섭취하면 비만의 원인이 됩니다. 그래서 주목..

다이어트 꿀팁 수학없는 다이어트와 뱃살이 잘 안빠지는 이유 학창시절 이후 다시는 숫자놀음을 할 일이 없을 줄 알았는데 당황스럽게도 상당수의 다이어트 프로그램들의 수학을 요합니다.기초 대사율이니 활동대사량이나, 권장대사량, 해리스 - 베네딕트 공식이니 몹시 수학스러운 용어와 셈법이 자주 등장합니다. 오늘은 수학이 전혀 없는 다이어트에 관해 알아 보겠습니다. 1.착한 칼로리 식품 착학 칼로리 식품에는 동물성 식품, 식물성 식품, 기타 및 간식 거리가 있습니다. 먼저 동물성 식품에는 기름이 적은 살코기 (닭 가슴살, 안심, 돼지의 등심, 소의 사태살 등), 오징어, 문어, 새우, 조개 같은 해산물, 연어 , 고등어, 참치 등의 생선과 달걀이 있습니다. 식물성 식품으론느 브로콜리나 당근 같은 녹황색 채소, 양파..