뷰티102

효소와 다이어트의 관계 파헤치기 인간이 살아가는데 있어서 빠질 수 없는 것이 효소 입니다. 영양제나 주스 등이 많이 팬매되고 있지만 사실은 효소 그 자체는 외부에서 공급할 수 없습니다. 오늘은 효소가 다이어트에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 1.인간은 효소 없이 살아갈 수 없다. 우리 긴안의 몸속에는 약 3,000 종류의 효소가 존재한다고 알려져 있습니다. 이러한 효소는 심장 등의 기관을 원활하게 니능하도록 만들거나 장내 환경을 정비해서 불필요한 노폐물을 배출시키거나 몸속에 손상을 주는 활성산소를 제거하는 등, 살아가기 위해 매우 중요한 역하릉 하고 있습니다. 체내에 존재하고 있는 효소는 놓인 환경조건 온도나 산성, 알칼리성 등에 따라서 해야 하는 역할이 바뀐다고 합니다. 2.효소는 체외로부터 섭..

체형 교정 발레핏 5가지 동작 발레리나 다리 라인 체형을 교정해줘서 다이어트에도 좋은 동작입니다. 강소라가 발레 다이어트로 감량을 해서 한동안 발레가 이슈가 됐었습니다. 체형 교정은 물론이고 그로 인해 다이어트 효과가 까지 있어 여성들에게 가장 좋은 운동법입니다. 오늘은 체형을 교정하는 발레핏 동작 5가지를 알려 드립니다. 1.통증을 완화하는 동작 먼저 발목을 교차해 편안하게 폼 롤러 위에 얹어 줍니다. 좌우로 천천히 왔다 갔다 하기를 6~8회 반복해 줍니다. 발목을 다 풀면 폼 롤러를 종아리 아래로 옮겨 같은 동작을 반복해 줍니다. 종아리의 근육도 풀어주면 좋습니다. 2.통증을 완화하는 동작 웨이브링을 종아리의 가장 두꺼운 부분에 끼운 후 자연스럽게 호흡을 들이마시며 발등을 꺾어 플렉스 동작을 해줍니다..

탈모의 원인이 되는 잘못된 다이어트 다이어트를 시작할 때는 성공 후의 자신의 멋진 몸매를 상상하며 힘을 내지만 막상 다이어트를 진행하고 있을 때에는 먹고 싶은 유혹을 견뎌야 하는 것과 힘든 운동을 꾸준히 해야 하는 것 때문에 많은 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 하지만, 힘이 들더라도 이겨내고 좋은 결과를 얻어내는 사람이 있기 때문에 많은 다이어터들의 모범이 되고 있지만, 간혹 다이어트의 부작용을 호소하는 사람들도 있어서 안타까운 생각이 듭니다. 1.다이어트가 탈모의 원인이 되는 이유 우리들 인간 자체는 생명을 유지하기 위하여 심장이나 간과 같은 내장이나 뇌, 신경 등의 중요한 신체기관에 대하여 가장 우선적으로 영양을 많이 사용하며, 생명유지에 직접적으로 관계되지 않는 머리카락이나 손톱 등에는 마지막 ..

요요현상이 없는 다이어트하는 방법 요요현상이란 다이어트를 했는데 어느샌가 원래 체중으로 돌아가는 것을 말합니다. 힘들게 다이어트를 해서 감량을 했는데 그 달콤한 효과를 제대로 누리지도 못하고 원래 체중으로 돌아가버린다면 그야말로 그동안의 노력이 수포로 돌아가는 것입니다. 그래서 오늘은 다이어트를 하시는 분들을 위하여 요요현상을 피하려면 어떻게 하는 것이 좋은지를 알아보겠습니다. 1.요요현상이 생기는 이유 요요현상은 왜 생기는지 궁금하실 겁니다. 일단 이것은 주로식사제한 만으로 다이어트를 하는 경우에 일어나기 쉬운 것 같습니다. 예를 들어, 하루에 한 끼로 식사 제한을 했다고 했을 때 우리몸에는 어떠한 영향이 나타나는지 궁금하실 겁니다. 2.식사제한이 초래하는 다이어트의 요요현상 식사는 영양 밸런스가 아주..

고기먹으면서 살뺀다 육식 다이어트의 규칙 고기를 먹으면 살을 뺀다고 하면 믿는 사람이 많지 않을 것입니다. 그러나, 다이어트를 할 떄에는 금기시하는 육류가 다이어트에 도움이 된다고도 합니다. 지금까지와는 완전히 다른 사고방식이어서 뭔가 위화감이 느껴지기도 합니다 사실 육류에는 다이어트에 적합한 큰 효과가 있는 것 같습니다. 오늘은 육식다이어트의 효과와 규칙 등에 대해서 알아 보겠습니다. 1.고기가 다이어트에 도움이 되는 이유 인간이 살이 찌는 원인은 여분의 당질이 크게 관계하고 있습니다. 그래서 여분의 다일이 원인으로 신체에 지방이 축적되어 살이 쪄가게 됩니다. 물론 당질은 에너지로 사용되기 때문에 인간이 살아가기 위해서 필수적인 것입니다. 그러나, 너무 많이 섭취하면 비만의 원인이 됩니다. 그래서 주목..

다이어터들이 꼭 알아야 하는 다이어트 5계명 (2) 식단 조절만으론 다이어트에 성공하기도 쉽지 않고 설사 성공한다 하더라도 요요현상을 겪게 될 확률이 높습니다. 평소에 10계명을 기억하시고 힘들겠지만 노력하다 보면 분명히 날씬한 몸매로 거듭날 수 있다고 생각 합니다. 자극 사진을 하나 정해 놓고 스스로 노력하는 것도 좋은 방법입니다. 6.한식을 위주로 먹자 다이어트와 한식이 무슨상관인지 궁금하신 분들이 계실겁니다. 한식은 반찬과 함께 먹는 음식입니다. 그래서 영양학적으로 매우 유리합니다. 나물을 자주 먹고 두부, 생선 등 단백질에 필요한 반찬도 중요합니다. 이때 기름기가 없도록 조리하는 것은 기본 입니다. 생선은 자반처럼 염분이 많은 것은 피하고 가급적 생물을 조리해 먹는 것이 좋습니다. 염분이 다이어트..

다이어트와 운동에 관해 잘못된 상식 10가지 다이어트와 운동에 관한 속설 중 잘못 알고 있거나 과하게 믿고 있는 것들에 대해 전문가들의 의견을 토대로 파헤쳐 봤습니다. 우리가 생활 속에서 흔히 듣게 되는 말이나 상식으로 알고 있는 속설들은 어떤 것이 있고, 또 그것이 얼마나 믿을만한 것인지 확인해 보시기 바랍니다. 1.물은 얼마나 먹는게 좋을까 매일 2리터의 물을 마시면 좋다는 말은 우리가 흔히 알고 있는 사실입니다. 하지만 각자에게 얼마만큼의 물이 필요한지에 대해 정확히 아는 사람은 없습니다. 그건 순전히 각 개인마다 그리고 라이프 스타일에 따라 다릅니다. 얼마나 활동적인 생활을 하는지, 어디에 사는지 건강상태는 어떤지, 임신 중인지, 혹은 수유를 하고 있는지 등에 따라 수분 섭취량을 결정해야 합니다...

하루 500kcal 줄이는 다이어트 꿀팁 많이 먹던 사람이 갑자기 억지로 안 먹으려고 애쓰면 힘들기 마련입니다. 먹던 거 그대로 먹고 운동 정말 열심히 하려고 하면 마찬가지로 힘듭니다. 생활 속에서 다이어트를 실전해야 훨씬 힘들이지 않고 오랫동안 다이어트 상태를 유지 할수 있습니다. 다이어트는 잠깐 하고 그만두는 게 아니라 평생하는 것인 만큼 얼마나 잘 유지하고 오랫동안 지속할 수 있는지가 매우 중요합니다.그래서 오늘은 여러분께 생활 속에서 하루에 500칼로리를 줄일 수 있는 방법을 알려드립니다. 1.아침에 섬유질 먹기 아침에 빵이나 토스트 대신 섬유질이 풍부한 시리얼 한 그릇, 베리류 주스 한잔을 먹으면 500kcal를 줄일 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품은 칼로리가 대체로 낮고 포만감이 높아 다이..

은밀하게 다가와 나를 살 찌우는 8가지 여자들이라면 살과의 전쟁 지긋지긋 하실 겁니다. 항상 적당히 먹어야지 하면서도 순간 무너지는 나와의 약속입니다. 많이 먹으면 살찐다는 오래 살면 죽는다와 함께 만고불변의 진리입니다. 많이 먹지 말아야지 하며 매번 다짐을 하지만 번번히 그 결심을 공염불이 되기 십상입니다. 이유는 은밀하게 다가와 나를 살찌우는 8가지 때문입니다. 1.3S 3S(시각 청각 후각/Sights,Sound,Smells)를 나타내는 말입니다. 눈 앞에서 튀겨지는 튀김, 보글보글 소리를 내며 끓고 있는 찌개, 식당 앞을 지날 때 나는 고기 굽는 매캐한 불냄새, 족발냄새, 김이 모락모락 나는 떡볶이, 어묵 등등 모두 우리의 본능을 자극해 식욕을 무한히 샘솟에 만드는 것들입니다. 실제 이러한 환경에..