뷰티102

어디서나 할수 있는 의자를 이용한 간단한 운동법의자를 이용해서 간단하지만 효과적인 운동법들을 소개해드립니다. 집에서 5~10분 정돔나 따라하면 확실히 몸에 힘이 들어가고 복근 과 허벅지에 힘이 들어가는 운동입니다. 이 운동효과를 극대화 하는 방법은 근육을 100%활용 하는 것입니다. 예를 들어 복근 근육 운동이라고 하면 그 근육에 신경을 써써 운동해야 합니다. 1.점프스텝 먼저 발을 어꺠너비로 벌리고 섭니다. 무릎을 굽혔다 폈다 하며 의자 위로 점프 합니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하며 착지해 줍니다. 의자 위로 착지할 때 깊게 앉았다 일어서 줍니다. 한 발씩 안전하게 의 아래로 내려 준비 종작으로 돌아갑니다. 하체 강화에 좋은 운동법 입니다. 지방 소모가 큰 운동법이기 때문에 효과도 좋지만 그만..