상쾌한 하루를 위한 모닝 스트레칭 운동을 계획중이라면 매일 아침 간단한 스트레칭부터 시작 하는게 좋습니다. 아침에 눈 떳을 때, 침대위에서 바로 할 수 있는 간단한 동작으로 전신 근육을 풀어주고 혈액 순환을 도와 가볍고 상쾌한 몸 상태를 만들어 주는 스트레칭 입니다. 하루 종일 무거운 몸이라면 간단한 스트레칭으로 아침을 맞이해 보는 것도 좋습니다. 1.앉아서 어깨 스트레칭 가부좌자세로 바르게 앉아 두 팔은 몸통 옆에 두어 시작 자세를 만들어 줍니다. 숨을 마시면서 어깨를 으쓱하고 위로 올려 10초 정도 버텨 줍니다. 숨을 내쉬면서 어깨를 천천히 내려 줍니다. 이때 손바닥이 바닥에 닿을 정도로 최대한 내려 줍니다. 총 10회 반복해 줍니다. 2.누워서 척추 트위스트 바르게 누운 상태에서 양쪽 무릎을 세워 ..
살이 쭉쭉 빠지는 운동과 다이어트 꿀팁 대방출 다들 황금연휴를 지나 늘어난 체중을 보며 후회 하고 계실겁니다. 요즘은 비도 오지 않고 화창한 날의 연속입니다. 날도 점점 좋아지기 때문에 옷차림이 갈수록 얇아지고 있습니다. 간만에 얇은 티를 입었더니 충격을 받지 않을수가 없었습니다. 하루 빨리 운동을 해야 겠다 싶으신 분들을 위해 살이 쭉쭉 빠지는 운동법과 다이어트 꿀팁을 가져 왔습니다. 1.버피테스트 우선은 살을 뺀다고 무작정 달리기부터 시작하는게 아니라 체지방을 뺼 수 있는 유산소 운동과 체지방이 빠진 자리에 근육이 들어설 수 있도록 근력운동을 같이 병행해 줘야 합니다. 가장 좋은 운동법이 바로버피테스트 입니다. 집에서도 간단하게 할수 있는 운동입니다. 유산소성운동과 근력운동이 합쳐진 일석이조의 운동이..
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