효율적으로 하는 주말 48시간 다이어트 팁 6월로 접어들면서 여름의 시작이 피부로 느껴지고 있습니다. 지난 주 정말 더웠습니다. 초여름 날씨에 벌써부터 에어컨을 찾게 되는 날씨 입니다. 거리를 지나는 사람들의 옷차림도 가벼워지고 낮에는 사람들이 반팔, 반팔지를 입고 다니는 모습이 눈에 띕니다. 노출의 계절이 다가오면서 다이어트 정말 어렵습니다. 지금까지 차곡차곡 쌓아놨더누 뱃살이 처치 곤란입니다. 주말을 이용한 효율적인 다이어트 팁을 알려 드립니다. 1.정상식 먹는 5일은 폭식 금물 주말 이틀 동안 열량 섭취를 제한한다고 나머지 5일은 과식하거나 폭식해도 되는 건 아닙니다. 한 끼만 굶어도 배고픔에 시달리며 보상심리로 다음 끼니에 폭힉하는 사람은 더욱 주의해야 합니다. 주말에 먹지 못한 음식을 먹는 건 ..
재미와 효과까지 업그레이드 스쿼트 응용동작 하체운동에서 중요한 운동을 하나 꼽으라면 스쿼트를 빼놓고 말할 수 없습니다. 스쿼트는 헬스, 웨이트 트레이닝을 포함하여 다른 스포츠 분야에서도 하체 근육을 강화하는데 있어서 빼놓을 수 없는 중요한 운동이라고도 할 수 있습니다. 휘트니스 산업의 발달로 웨이트 머신이 발전, 헬스장에서 널리 보급되었음에도 부루하고 스커트는 새로 개발, 발전된 머신들에 밀리지 않고 우리의 하체 루틴에서 꿋꿋이 자리를 지키고 있습니다. 그래서인지 헬스 3대운동을 말할 때도 꼭 빼놓지 말고 해야 할 운동이다 라는 의미뿐만이 아니라 신체에서 가장 큰 근육과 많은 관절을 사용한다는 것에서 의미가 있으니 잘이해하고 운동해야 합니다. 1.허벅지 안쪽 살을 탄력 있게, 와이드 스쿼트 먼저 발이 시..
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