다이어트와 단백질의 밀당! 화장하는 피카츄 오래간만에 건강한 정보를 들고 왔습니다 :) 다이어트 시에 늘 섭취가 필요한 대상이자 근육을 만드는데 일등공신인 단.백.질.과의 싸움! "모두 건강한 다이어트 하고 계신가요?" 아무리 급한 다이어트라도 굶는 다이어트는 금새 요요라는 부작용을 가지고 오며 다이어트를 하더라도 필요한 영양분은 섭취하면서 진행하여야 합니다. 그렇지 않으면 금새 몸에 영양분 불균형이 찾아오기 때문입니다. 다이어트를 열심히 하다보면 늘 찾아오는 머피의 법칙 ▼ 더디게 빠지는 체지방에 비해 훅훅 줄어드는 근육 다이어트를 하더라도 필요한 영양분은 섭취하면서 진행하여야 합니다. 그래서 오늘은 다이어트와 빼놓을 수 없는 단백질 (아미노산) 섭취와 관련된 글로 시작하겠습니다. 단백질은 체내에서 합..
다이어트 성공 비결 저칼로리 식단 다이어트를 할 때 제일 힘든 것이 바로 음식을 참는 것입니다. 다이어트의 성공비결이 바로 식단조절이라는 말이 있을 정도로 식단조절은 다이어트에 정말 중요합니다. 사을 빼기 위해서는 매일 매일 식단을 조절할 필요가 없다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 미국 서던캘리포니아 발터 롱고 박사 연구팀에 의하면 한달에 5일만 식단조절을 해도 다이어트 효과가 있다고 합니다. 1.단백질과 채소, 과일로 구성 다이어트를 시작하는 사람들 중에 단백질은 무시하고 채소 과일 등의 저칼로리 음식으로 다이어트 식단을 구성하는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트를 위해서는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.단백질은 체지방을 감소시켜주며, 기초대사량은 높이는데 도움을 주기 때문입니다. ..
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