뷰티102

하루 5분 운동으로 몸매 갑 되기 운동법 5가지 지금까지 여러 운동법을 했었습니다. 하지만 처음에 마음먹는 날만 하게 되고 이 핑계 저핑계 나태해지는 자세로 운동을 미루고 있었습니다. 그래서 더이상 미루지 않기 위해 하루에 5분만 투자하면 되는 간단한 운동법을 가져 왔습니다. 하루 5분이지만 무엇보다 꾸준하게 하는 것이 가장 중요합니다. 1.마운틴 클라이머 60초 먼저 양손으로 바닥을 짚고 플랭크 자세를 취해 줍니다. 마치 암벽등반을 하듯 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 방향으로 접어 올려 줍니다. 양다리를 교대로 교차하며 양쪽을 번갈아 60초씩 반복해 줍니다. 2.사이드 플랭크 60초 양손으로 바닥을 짚고 플랭크 자세를 취해 줍니다. 오른발을 왼발 앞에 포개고 왼팔로 체중을 지탱한 다음 몸을 오른쪽으로 비틀..