뷰티102

무산소 운동 다이어트 맨손 운동법 근력운동이라는 것이 기본적으로 무산소 운동의 범주에 분류되기는 하지만 저강도로 지속적인 운동이 간으한 경우는 오히려 유산소 운동에 가까운 경우도 많기 때문 입니다. 다만 근력운동이라는 건 무산소 운동의 범주로 분류하기 때문에 기본적인 개념을 알자는 취지 정도로 이해하시면 될 것 같습니다. 굳이 이게 무산소 운동일까 유산소 운동일까가 중요한거 아닙니다. 1.스쿼트 하체운동의 가장 기본이 되는 운동입니다. 대퇴근과 대둔근, 슬와근을 강화하는 운동 입니다. 꿀벅지와 힙업을 위해 필수 입니다. 먼저 어깨 넓이로 양발을 벌리고 섭니다. 이떄 양발의 끝이 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 시선은 정면, 허리는 아치형이 되도록 꼿꼿하게 펴고 무릎은 살짝 구부립니다. 엉덩이를 뒤로 빼면..