일주일간 만드는 특급 비키니 몸매 우리들 몸매중 아무리 노력해도 쉽게 원하는 만족감을 얻을 수 없는 부위가 있다면 그건 바로 라인 입니다. 그중에서도 비키니를 입을때 가장 신경쓰이는 부분이 복부라인 입니다. 그만큼 오랜시간 지방이 쌓여있다보니 어떤부위보다도 디자인하기 어렵다는 의미 입니다. 오늘은 바쁜 생활속에 빠르게 만들 수 있는 특급 비키니 몸매 운동법을 가져왔습니다. 1.탄력없는 하체와 처진 엉덩이 되살리기 일명 스쿼트 자세라고 합니다. 양발의 간격이 얼마나 벌어졌느냐에 따라 운동효과가 달라집니다. TV를 보면 최소 300번 이상 반복이 가장 좋다고 합니다. 횟수도 중요하지만 얼마나 꾸준히 하느냐에 따라 효과가 달라지는 운동법 입니다. 2.숨겨진 S라인 찾기 배꼽이 최대한 등에 맞닿는 느낌으로 배를..
비키니 입기 3일전 해야 할 운동 6가지 벌써 4월의 반이 넘어가고 있습니다. 5월달에는 황금연휴가 있고 그래서 미리미리 준비를 하게 됩니다. 비키니 몸매 만들기에 앞서 제일 중요한건 몸에 있는 혈류를 촉진시켜서 신진대사를 높여 주는 것이 중요합니다. 그리고 시술이 아니고 스트레칭이기 때문에 꾸준함이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 날이 점점 풀리면서 여름이 한발자국 앞으로 다가 왔습니다. 지금 부터 준비를 한다고 해도 말처럼 쉽지 않습니다. 그래서 3일전에만 해도 효과를 톡톡히 볼수 있는 운동법 6가지를 들고 왔습니다. 1. 런지 트위스트 바로 선 상태에서 양손을 머리 뒤에 두고 준비합니다. 오른발을 앞으로 내딛는 동시에 왼쪽 무릎을 굽혀 런지 자세를 유지한 채 상체를 오른쪽으로 비틀었다 원위치 합니..
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