수면 시간이 길다고 해서 그만큼 수면의 효과를 얻을 수 것은 아니며, 수면의 효과는 일반적으로 "수면의 깊이 × 수면 시간"으로 간주된다.수면 시간이 길어도 얕은 잠을 자게 된다면 수면의 효과로 나타나는 피로 회복과 근육 강화,체지방 분해등의 결과가 생각보다 낮아지고 역으로 수면 시간이 짧더라도 제대로 숙면만 취할 수 있다면 수면에 의한 수면 다이어트 효과를 얻을 수 있게 된다. 피로는 피로물질로 불리는 젖산과 관련이 있으며 숙면을 취하여 젖산의 분해가 진행되면 근육의 대사가 높아지게 된다.근육을 증가시키는 성장 호르몬은 심야 0 ~ 2시에 많이 분비되고,이 시간에 숙면하고있는 것으로 분비량을 증가시킬 수가 있다. 또한 지방을 분해하는 작용이있는 호르몬 코르티솔은 새벽시간인 2 ~ 4시에 많이 분비되고,..
다이어트하고 있는데, 살이 빠지지 않는다면 수면이 원인일 지도? 식사 제한이나 운동을 해도 좀처럼 체중이 떨어지지 않는 경우가 흔히 있습니다. 그것은 어쩌면 혹시 수면이 원인일 지도 모릅니다. 실은 수면과 다이어트는 밀접한 관련이 있기 때문입니다 다이어트하고 있는데 살이 빠지지 않는다면 수면이 원인일지도 식사 제한이나 운동을 해도 좀처럼 체중이 떨어지지 않는 경우가 흔히 있습니다. 그것은 어쩌면 혹시 수면이 원인일 지도 모릅니다. 실은 수면과 다이어트는 밀접한 관련이 있기 때문입니다! 수면과 다이어트 올바른 수면을 한다면 잠자는 것만으로도 약 300칼로리를 소비한다고 알려져있습니다. 그렇기 때문에 식사제한이나 운동을 하지 않아도,살이 빠지기 쉬운 체질로 만드는 것이 가능한 것입니다. 물론, 제대로 수면시..
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