다이어트와 수분섭취의 관계
우리 몸의 체중의 60 ~ 70 %는 수분이 차지하고 있지만, 대부분은 세포 내에 포함되어 있다보니 체중이 50kg의 사람이라면 30kg 이상이 수분으로 구성되어 있다고 할 수 있습니다. 물이나 음료뿐만 아니라 수분은 음식에도 포함되어 있기 때문에 다이어트를 시작하여 가장 첫번째로 식사량을 줄이게 되면 체내에 들어가는 수분량 역시 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 수분이 적은 식사를 하거나 전체적으로 먹는 양을 줄이면 당연히 체중은 줄어들게 될 것입니다. 또한, 땀을 흘리는 운동을하면 피부 표면에서 수분이 방출되어 체내의 수분량도 줄어들기 때문에 일시적으로 체중이 빠진 듯 보이지만, 수분이 빠져나가 줄어든 체중은 수분을 섭취하면 금새 원래대로 돌아가 버리게 된답니다. 1 주일에 체중을 3 ~ 5kg도 줄여주는..
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2017. 11. 24. 10:30
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