숙면다이어트의 허와 실
수면 시간이 길다고 해서 그만큼 수면의 효과를 얻을 수 것은 아니며, 수면의 효과는 일반적으로 "수면의 깊이 × 수면 시간"으로 간주된다.수면 시간이 길어도 얕은 잠을 자게 된다면 수면의 효과로 나타나는 피로 회복과 근육 강화,체지방 분해등의 결과가 생각보다 낮아지고 역으로 수면 시간이 짧더라도 제대로 숙면만 취할 수 있다면 수면에 의한 수면 다이어트 효과를 얻을 수 있게 된다. 피로는 피로물질로 불리는 젖산과 관련이 있으며 숙면을 취하여 젖산의 분해가 진행되면 근육의 대사가 높아지게 된다.근육을 증가시키는 성장 호르몬은 심야 0 ~ 2시에 많이 분비되고,이 시간에 숙면하고있는 것으로 분비량을 증가시킬 수가 있다. 또한 지방을 분해하는 작용이있는 호르몬 코르티솔은 새벽시간인 2 ~ 4시에 많이 분비되고,..
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2017. 12. 4. 13:28
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