뷰티102

회사에서도 할수있는 초간단 오피스 스트레칭 직장생활을 하면 대부분 사무직들은 앉아서 시간을 보내게 됩니다. 장시간 앉아 있다보면 근육도 뭉치고 피로도 금방 쌓여서 가끔 스트레칭을 해서 풀어 주는 것도 좋은 방법 입니다. 답답한 사무실에 앉아서도 쉽게 누구나 따라할 수 있는 스트레칭 방법 입니다.1.승모근운동 스트레스가 쌓여 위축되는 어깨피로를 운동법입니다. 일어선 상태에서 팔꿈치를 책상 위에 올려줍니다. 배에 힘을주고 등을 서서히 들어 올리며 승모근을 늘려 줍니다. 2.견갑거근 우측 손바닥으로 오른쪽 머리를 밀어내는 동시에 머리도 밀리지 않도록 8초가 버텨줍니다. 이를 좌우 반복해 줍니다. 이마와 뒤통수는 손깍지를 낀 채로 반복해 줍니다. 힘을 푸는 순간 긴장됐던 근육이 이완되는 원리 입니다. 3.장요근..