뷰티102

근력운동과 유산소운동 적정운동시간 사람마다 체력수준이 다르기 때문에 정확한 운동시간을 체크하는 것은 어려울 수는 있지만, 얼마나 운동을 해야할지 몰라 고민중이라면 아래의 내용이 참고가 되실 것 같습니다. 1.연령별 적정 운동시간 6~17세 : 어린이와 청소년은 적어도 매일 1시간 정도의 신체활동이 좋은데, 이는 학교 체육시간이나 방과 후 잠시 뛰어노는 것 등으로 충분히 채워줄 수 있습니다. 이 시기엔 유산소, 근육강화운동, 뼈 강화운동 위주로 운동을 하여 기초 체력을 키우고 성장을 촉진할 수 있습니다. 18~64세 : 보통 성인의 경우, 건강한 성인에게 필요한 적절한 운동의 양, 그리고 중등도, 격렬한 강도의 운동 이렇게 두가지로 나누어 운동을 실행하는 것이 좋습니다. 적당한 강도의 운동을 매주 300분..