뷰티102

복근 만들기 홈트레이닝 운동법 6가지 잇걸들의 필수 아이템! 바로 복근입니다. 강한 남성들만의 전유물이라고 생각했떤 복근이 이제는 점점 여자라서 갖고 있으면 더 멋진 매력포인트가 되고 있습니다. 자기관리의 상징이자 핫한 바디의 결정적인 포인트인 '여자들의 복근'을 위한 추천 운동법을 소개해 드립니다. 1.코어 플라이 옆구리 코어 운동법 입니다. 먼저 옆으로 누워 양쪽 다리를 앞뒤로 교차하고 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대 상체를 세워줍니다. 복부에 힘을 ㅡ주면서 반대쪽 팔은 위로 곧게 펴고 엉덩이와 어깨가 사선으로 일직선이 될 때까지 골반을 띄워줍니다. 좌우 8회씩 3세트 반복해주시면 됩니다. 2.레그 크로스 복부지방을 연소시켜주는 운동입니다. 바닥에 등을 대고 누워 양팔을 엉덩이 밑으로 뻗어 손바닥으로 바닥을..