뷰티102

얼굴에 활기를 불어넣는 동작 5가지 1.스모 스 점프 8kg의 케틀벨을 가슴 앞에 들고 다리를 벌린 채 섭니다. 무릎을 굽혀 다리를 어깨 넓이로 벌려준 자세를 유지합니다. 조금씩 몸을 끌어 올려 줍니다. 이때, 케틀벨이 흔들리지 않아야 합니다. 집에 케틀벨이 없으신 분들은 무게감이 있는 물건이나 물통을 들고 하셔도 좋습니다. 2.하이 풀 버피 양손을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚고 엎드려 손 사이에 케틀벨을 둡니다. 이 자세에서 뛰어오르며 양손으로 케틀벨을 잡고 다리를 어깨 넓이로 벌려준 자세를 취해 줍니다. 일어나면서 케틀벨을 머리 위로 올려줍니다. 3.180도 점프 스쿼트 다리를 넓게 벌리고 케틀벨을 가슴 가까이 들어 줍니다. 스쿼트 자세가 되도록 앉았다가 몸을 위로 쫙 펴고 180도 돌며 점프한 다음..