자세가 교정되는 초간단 등뼈 스트레칭 8가지 동작
자세가 교정되는 초간단 등뼈 스트레칭 8가지 동작 많은 사람들이 가방을 한 쪽 어깨에 매는 경우가 많아서 등뼈가 한쪽으로 휘는 경우가 많습니다. 그래서 어꺠의 높이가 다른 경우가 대부분 입니다. 이 스트레칭을 일상화 하면 자세가 교정할 수 있습니다. 어깨 결림도 사라집니다. 장시간 집중해서 책을 읽거나 한 후에 실시하면 좋은 체조 입니다. 1. 무릎을 구부리고 오른다리를 왼다리에 걸어 줍니다. 왼다리를 오른쪽으로 4~8회 눕혔다 세워 줍니다. 양손을 마주 대고 위로 뻗어 왼쪽으로 왔다갔다 4~8회 움직여 줍니다. 앞에 동작들을 반대편으로도 반복해 주면 됩니다. 2. 양 무릎을 세우고 왼다리를 오른다리에 걸어 줍니다. 손가락을 깍지 껴 편안하게 머리 뒤에 댑니다. 윗몸일으키기 하듯 머리를 4~8회 들어 올..
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2017. 6. 27. 10:50
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