뷰티102

나른한 몸을 꺠우는 탄력 맨손체조 움츠렸던 몸이 따뜻해진 날씨로 긴장이 풀리면서 나른해 지기 시작했습니다. 움직임이 큰 동작으로 몸속의 독소를 배출하고 나른한 모을 깨우는 동작을 준비 했습니다. 특별한 기구 없이 집에서도 맨손으로 할수 있는 동작들이니 편하게 따라해 보시면 좋습니다. 1.유산소 전신 운동을 위한 기본 동작 먼저 정면을 바라보고 바르게 섭니다. 두 발은 어꺠너비보다 약간 넓게 벌리고 손은 옆구리에 놓습니다. 숨을 들이마시면서 양 무릎을 가볍게 구부립니다. 숨을 내쉬면서 한쪽 다리의 무릎을 굽혀 반대쪽 다리 앞으로 높게 들어올립니다. 이때 무릎의 방향이 사선으로 앞을 향하도록 하고 골반을 살짝 회전 합니다. 상체는 움직이지 않고 그대로 유지합니다. 숨을 들이마시면서 들었던 다리를 내려줍니다...