휜 척추를 바로잡는 스트레칭
휜 척추를 바로잡는 스트레칭 척추=건강 이라고 할 정도로 매우 중요한 부분 입니다. 하지만 사회가 발전할수록 휜척추로 변형되는 분들이 늘어가고 있습니다. 이러한 추세는 최근 5년 사이에 급증하였습니다. 척추측만증은 유전적, 환경적 요인으로 척추가 한쪽으로 휘는 것을 말합니다. 잘못된 자세습관으로 척추측만증이 많아지고 있습니다. 몸이 한쪽으로 휘어지게 되면, 몸 전체가 틀어질 수 있습니다. 자세들은 좌우로 한번씩 하면서 몸의 상태를 체크해 둡니다. 그리고 보인이 불편한 쪽이 있었다면, 그 방향으로 한번 더 스트레칭 해주면 됩니다. 1.척추 스트레칭 먼저 옆으로 누워 아래 쪽 팔로 머리를 받치고 위쪽 팔은 앞으로 뻗어줍니다. 무릎은 붙이고 45도로 구부려 시작 자세를 만들어 줍니다. 들고 있던 손을 하늘을 ..
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2017. 6. 15. 10:05
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