뷰티102

건강한 다이어트 체지방을 줄이는 10가지 비결 로 카본 하이드레이트로 체지방을 줄이는 10가지 비결 입니다. 로 카본 하이드레이트 생활은 한 끼 당 주식을 양을 줄이는 것보다 시작합니다. 반찬은 충분히 먹어도 됩니다. 1.한 끼의 밥은 70그램 밥의 양을 70g 정도로 줄이면 반찬을 충분히 먹더라도 한 끼의 당질 섭취량은 40g 정도 입니다. 밥 70g의 양이란 보통의 밥공기에 가득 담은 경우가 150g 정도이므로 반 공기 정도로 보면 됩니다. 그러나 밥공기의 크기나 담는 방법에 따라서 밥의 양은 차이가 날 수 있으므로 처음에는 계량을 해서 자신이 사용하는 밥공기에서 밥 70g이 어느 정도인지를 알아두도록 해야 합니다. 밥 70g을 식빵으로 환산하면 6장으로 잘랐을때 1장 정도에 해당합니다. 저당질 빵이..