다이어트를 성공하기 위해서는 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이번에 소개하는 것은 "유전자 체형별다이어트" 라는 다이어트 법입니다. 체형의 다이어트 종류와 각 특징 「사과형」「베형」「바나나형」의 3가지 종류의 체형으로 대부분 나뉘어 있습니다. 사과형 체형 배와 허리, 팔뚝 등 상체가 뚱뚱합니다. 남성과 폐경을 넘은 여성에게 많은 유형 것으로 알려져 있습니다. 기초대사량이 매우 낮으며 탄수화물과 당분으로 살이 찌기 쉬운 체형입니다. 또한 몸에 내장지방이 잘 붙는 체질이기 때문에 뽈록 배가 되기 쉽습니다. 프랑스 배(과일) 체형 허리 둘레와 엉덩이, 허벅지 등 하체가 뚱뚱한 체형으로 여성에게 가장 대표적인 체형이라 할 수 있습니다. 여성에게 가장 대표적인 체형입니다. 지방이 많아 살이 ..
지방형 근육형 마른형 체형별 식단조절 모든 다이어터들의 최대의 적 뱃살에 대해 알아 보겠습니다. 보이지 않는 내장 지방은 시한폭탄 입니다. 내장지방이 늘어나게 되면 다욘, 고지혈증을 유발하게 되고 나아가서는 지방이 간에 축적되는 지방간이 형성됩니다. 그 외에도 협심증과 심근경색증 같은 실혐관질환의 발병 또한 증가시키는 원인으로 작요하는 것으로 알려져 있습니다. 살이 빠지는 가장 기초는 바로 먹는것에 있습니다. 하지만 무작정 먹지 않는건 건강에 좋지 않습니다. 좀 더 효과적인 방법을 찾는 분들을 위한 해결책은 바로 체형별 식단입니다. 사람마다 체형이 다르듯이 식습관도 다르게 해야 시간대비 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. 1.근육이 적고 지방이 많은 사람 운동으로 근육량을 늘려 기초대사량을 올리고, 출렁거리..
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