파워워킹: 수면중 대사를 높여 지방을 분해!
지방이 연소하는 시간은 깨어있을 때와 운동을하고있을 때이다. 자고있을 때는 오히려 지방이 연소되기 어렵고, 오히려 지방이 축적되어있을 때라고 생각하는 것이 일편적이지만 지방을 에너지로 사용하는 대사는 실제로 몸을 움직여있을 때에 높아지기 때문에 몸을 움직이지 않고 자고있을 때에는 신진 대사가 자연스레 저하된다. 하지만 자고 있을 때라고 하더라도 생명 유지에 필요한 기초 대사에는 지방이 사용되고있다. 지방을 연소시키기 위해서는 분해하지 않으면 안되지만, 몸을 움직이지 않고서 지방분해란 참 어렵기 때문이다. 하지만 우리가 자고 있을 때에도 지방이 분해될 수 있도록 분해를 촉진시키는 움직임이 있는 코르티솔이라는 호르몬이 자고있을 때 분비된다. 이것이 가장 많이 분비되는 시간은 새벽 0 시경에 취침했다고 가정하..
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2017. 11. 28. 10:53
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