하루 10분투자로 허리 근육강화 라인 만들기
하루 10분투자로 허리 근육강화 라인 만들기 허리운동이 중요한 이유는 바로 곧은 골반을 만들어 주기 떄문입니다. 쏙 들어간 허리라인도 중요하긴 하지만 허리와 동시에 골반을 자극 하게되면 제대로된 자세를 잡아서 하체에 쌓인 독을 풀어주기도 하고 혈관이 막히는것을 막아줘 다이어트에 훨씬 더 효과적으로 작용한다고 합니다. 1.퍼진 엉덩이와 허벅지 탄력 만들기 무릎을 구부린 자세로 앉아 팔은 몸 뒤쪽에 둡니다. 두 발은 주먹 하나 반 정도 들어갈 정도로 벌린 채 손은 바깥쪽으로 향해 줍니다. 시선은 앞을 바라봅니다. 숨을 들이쉬면서 시작 자세를 취하고 숨을 내쉬면서 두 다리를 평행으로 맞춘 상태에서 엉덩이를 무릎 높이 까지 들어줍니다. 2.매끈한 허벅지와 다리 라인 옆으로 누워 한쪽 팔을 머리 밑에 대고 다른 ..
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2017. 7. 19. 10:05
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