건조한 피부에 좋은 음식 BEST

건조한 피부에 좋은 음식 BEST

요즘같은 환절기 피부 관리가 힘든 계절입니다. 저 같은 건성 피부는 더 힘듭니다.

그래서 오늘의 포스팅은 건조한 피부에 좋은 음식입니다.

피부가 건조해지는 계절이 본격적으로 시작 되면서 피부에 관심이 더 많아 졌습니다.

물론 로션을 바르고 썬크림을 바르고 겉에 바르는 것도 중요하지만 먹는것도 잘 먹어야 건조함을 이겨 낼 수 있습니다.  피부는 겉도 중요하지만 몸 안에서부터 관리하는게 중요합니다.  물을 많이 마셔 주는 것도 좋지만 체질에 맞지 않는 사람 들도 있다고 합니다. 좀더 건강하고 여유롭게 피부 건강 챙기는 게 좋다고 생각합니다. 

석류

석류는 천연 에스트로겐 성분이 들어 있습니다. 주름 예방과 피부 탄력 유지에 도움을 주는 과일 입니다. 미네랄과 비타민도 함유되어 있어 피부를 투명하고 생기있게 만들어 줍니다.  특히 석류에 들어있는 AHA성분은 피부층의 각질을 없애주는 효과도 있다고 합니다.  미녀는 석류를 좋아해 라는 노래가 괜히 있는게 아니겠죠

피부 톤도 한층 밝혀주니 미녀의 과일 이라고 불릴 만 합니다.

코코넛

코코넛은 최근 음료, 과자, 빵 등 핫하게 떠오르고 있는 식재료중 하나 입니다.

코코넛이 몸에 좋은 가장 큰 이뉴는 몸에 좋은 지방이 풍부합니다. 

다양한 영양소가 들어가 있으면서 빠르게 수분감을 충전해 줍니다. 붓기를 빼주는 성분인 칼륨이 들어있어서 푸석푸석 붓는 피부에도 좋습니다.

코코넛 워터는 숙취해소에 아주 좋다고 합니다.  몸 속 수분을 빠르게 충전해주면서 좋은 지방을 공급해주어 헐리웃 스타들도 즐겨 마신다고 합니다.

빨간 피망

피망은 색마다 영양소와 맛이 조금씩 다릅니다. 그중에서도 건조한 피부에 좋은 피망은 빨간 피망입니다.  바로'베타카로틴' 이라는 지용성 비타민 성분은 자외선을 막아주는 효과가 좋습니다. 그만큼 피부가 노화되는 것 을 막아 준다고 합니다.

또, 식이섬유가 풍부해서 혈액순환을 좋게 만들어줘 피부 건강에 도움을 줍니다.

베타카로틴이 들어 있는 당근 같은 식재료들은 기름과 같이 먹을때 흡수율이 높아진다고 합니다. 하지만 피망은 과육이 두껍기 때문에 가열을 해도 비타민C가 덜 파괴되니 볶음 요리에 많이 등장하는 이유입니다.

아보카도

아보카도는 제가 가장 좋아 하는 과일이기도 합니다. 아보카도는 비타민과 칼륨 등 좋은 지방이 들어있습니다. 비타민B, 비타민E, 단백징도 풍부해 건조한 피부관리에 도움이 됩니다. 피부를 촉촉하게 만들어 주기도 하고 덜 상하게 보호도 해주니 피부나이가 젋어 질 수 밖에 없습니다. 잘 익은 아보카도는 샐러드나 피자, 샌드위치등에 넣어 먹기도 하는데 간단하게 젋어 질 수 있으니 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

연어

연어는 오메가3 지방산의 한 종류인 불포화지방산(DHA)의 함량이 높습니다. 불포화지방산은 피부가 지쳤을때 영양을 공급해주고 보습효과를 가져다 준다고 합니다. 피부 보습 효과 또한 탁월합니다. 오메가3 지방산이 피부 염증과 주름살을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다. 연어 껍질에도 좋은 성분이 있어 빼놓지 않고 먹어야 됩니다.

껍질에는 피부미용에 효과가 있는 콜라겐 성분이 들어있습니다. 돼지 껍데기나 닭껍데기에 많이 들어 있다고 알려져 있습니다. 요즘 고지방저탄수화물 다이어트로 다시 떠오르고 있는 연어 입니다. 건강하게 챙겨먹고 즐겁게 피부 미인 되시길 바랍니다.