연예인들 다이어트 식단과 방법

연예인들 다이어트 식단과 방법

날씨가 풀리면서 옷차림도 점점 얇아지고 있습니다. 벌써 3월의 마지막 주 입니다. 곧 4월이 다가오고 있습니다. 이제 날씨가 점점 포근해 질텐데 그럼 옷차림도 더 얇아 집니다. 겨울동안 차곡 차곡 모아뒀던 살들과는 이별을 해야 할 때 입니다. 다이어트는 우리 모두의 평생 숙제이자 고민거리 입니다. 그래서 연예인들이 다이어트 식단과 방법들을 준비해 봤습니다.

1. 박신혜 (-7kg)

식단 - 아침: 오이/ 저지방우유 점심: 밥2/1, 배추조금  저녁: 오이/ 배추조금

박신혜씨는 3주만에 7키로를 감량 했다고 합니다. 하지만 식이조절만으로는 감량에 한계가 있습니다. 그래서 주 2~3회 하체 운동에 효과 있는 자전거 타기를 하고 3년간 꾸준히 현대무용을 병행 했다고 합니다. 현대무용은 몸선도 예뻐지게 하고 감량에도 효과 있어 1석2조의 효과가 있습니다. 배고 고플때는 배추와 오이로 허기를 채워 식이조절을 했다고 합니다.

2.에일리 (-10kg)

식단 - 1일 500kcal  단백질100g/ 채소2컵 / 과일 한개

하루에 500칼로리를 섭취하는 식단으로 새우, 소고기, 게살, 닭가슴살로 단백질을 보충했다고 합니다. 운동은 따로 하지 않고 가수라는 직업 특성상 노래와 춤 연습으로 대신 했다고 합니다. 춤은 전신운동이기 때문에 감량에 효과가 있는데요 즐겁게 춤추면서 살도 빼기에 좋은 운동 인 것 같습니다. 

3. 소유(-8kg)

식단 - 아침: 삶은 고구마1  점심:삶은 달걀/빵  저녁: 김밥3개

소유씨는 운동을 많이 병행했습니다. 핫요가, 웨이트 트레이닝, 유산소운동 , 안무연습 , 연습실을 뛰며 심박수 유지등 운동을 정말 열심히 했습니다. 소유씨는 핫바디 연예인으로 알려져 있는데요 

데뷔초에 비해 감량으로인한 탄탄한 몸매로 화제가 됐었습니다. 

활동할때는 제외 하고는 아침에는 먹고싶은 만큼 먹고 점심은 단백질과 탄수화물, 저녁은 샐러드로 관리했다고 합니다. 제일 알차고 건강한 다이어는를 한 것 같습니다.

4.강소라 (-20kg)

-식단 사과1개/ 요거트 점심: 한식  저녁: 닭가슴살/ 샐러드

강소라씨는 20키로 감량이라는 수치로 모두를 놀라게 했었습니다. 지금과는 사뭇 다른 과거사진으로 다이어트를 증명했었습니다. 

평소 규칙적으로 발레 스트레칭을 하고 산책, 수영, 승마 등의 스포츠 운동을 병행 했다고 합니다. 

빵을 너무 좋아해서 일주일에 하루 빵데이를 지정하고 저녁 6시 이후에는 무조건 금식! 야식은 절대 먹지 않았다고 합니다. 

5.AOA설현 (-13kg)

식단 - 1일 : 닭가슴살/ 고구마1/ 삶은계란1

설현은 왕성한 식욕과 먹방으로 다른 연예인들에 비해 다소 통통한(?)몸매를 지녔었습니다. 혹독한 다이어트를 이겨내고 지금 핫바디의 대표 연예인으로 급 부상 했는데요 설현씨는 다이어트를 하면 찐고구마를 하나만 먹어도 포만감이 온다고 합니다.

컴백전과 활동시에는 먹고 싶은건 아주 조금만 먹고 밤에는 안먹기 보다는 아침을 거른다고 합니다. 운동을 시간날때마다 PT체조나 필라테스등으로 관리 한다고 합니다. 

6. 박보람 (-30kg)

식단 -아침: 토마토1 / 닭가슴살/채소 /고구마  점심:  닭가슴살 샐러/ 저지방 우유  오후 3시 : 바나나1/ 삶은 달걀 흰자3,노른자1   오후 6시 : 고구마1 / 닭가슴살1/채소   오후 9시 : 바나나1 / 삶은 달걀 흰자2,노른자1 /호두3

박보람씨는 다이어트 하면 떠오르는 대표적인 연예인이 되었습니다. 무려 30kg를 감량했습니다. 하루에 다섯끼를 나눠 먹으면서 공복감을 최대한 없애면서 조절 했다고 합니다. 운동은 킥복싱, 크로스핏, 필라테스, 퍼스널 트레이닝 등 각종 운동을 병행 했다고 합니다. 지금까지 중에 운동 강도가 가장 높은 것 같습니다. 정말 대단합니다. 

7.전효성

식단 - 바나나1/ 삶은달걀2/ 두유  세끼를 동일 하게 챙겨 먹었다고 합니다. 

전효성씨도 역시 운동방법으로 춤연습으로 병행했다고 합니다. 또 다른 방법으로는 방송 프로그램에 나와서 소개했던 방법으로 책벅지 운동이 있습니다. 5cm이상 되는 책을 허벅지 사이에 끼워 의자에 앉은 후 책을 허벅지로 꽉 잡아 허벅지에 힘이 들어가는 운동이라고 합니다. 

8.수지

식단 - 아침: 닭가슴살/ 고구마1/저지방우유 점심: 현미밥/ 야채샐러드 저녁: 고구마2

수지는 모두의 연인입니다. 수지다이어트로 유명한 펭귄 운동법이 있습니다. 운동법은 두 다리를 어깨 너비만큼 벌린 후 손을 사선으로 펼쳐줍니다. 그다음 손은 팔목과 직각이 되도록 꺽어 줍니다. 그리고 손목을 위아래로로 꺾어 주는 동작을 반복하면 됩니다. 이 운동법이 펭귄 운동법인 이유는 펭귄같이 보여서 라고 합니다. 

이상 연예인들이 다이어트 식단과 방법이었습니다. 

[출처] [다이어트] 연예인 다이어트 식단&방법 |작성자 쁘띠페 코엘프