물 많이 마시는 방법 5가지

물 많이 마시는 방법 5가지 

물을 많이 마시면 좋은점은 체내 노폐물이 배출된다는 점 입니다. 물이 충분히 공급되면 체내 흐름이 원활해지기 때문에 자연스럽게 쌓인 노폐물들이 밖으로 빠져나가는 것을 도와 줍니다. 그래서 물을 많이 마시면 피부 미용에도 효과적입니다. 가장 적당한 하루 물 권장량은 1L~2L입니다. 하지만 사람마다 기준이 달라 가장 정확한것 체중 1KG 33ml로 계산하면 됩니다.

1.일어나면 물부터 마셔라

'식단의 작은변화'의 저자인 영양학자 케리간스는 침대 맡에 물을 두고 ㅇ리어나면 가장 먼저 물을 마시라고 권하고 있습니다. 보통 아침에는 커피나 차를 마시는 경우가 보편적이지만 물을 마시는게 더욱 건강한 습관입니다. 

2.책상에 항상 두어라

책상 위에 컵이나 병을 두고 비면 다시 채우거나 물을 가지러 가느라 몇 걸을 더 걷는 방법 입니다. 하지만 이 방법은 물을 마시고 싶어도 몇걸음 더 걷기 싫어서 움직이지 않는 사람들이 있어서 끈기와 노력이 필요한 습관입니다. 

3.물에다 맛을 더해라

밍밍한 물맛이 싫다면 신선한 과일이나 채소를 물에다 더해서 마시는 방법이 있습니다. 오이, 레몬, 라임, 수박 등을 넣으면 맛도 좋아지고 그 자체에 수분도 많아서 좋습니다. 

4.마신 양을 기록하라

물을 마시는 것도 기록하면서 마셔야 할 순간을 알려줄 수 있습니다. 스마트폰 앱을 활용하는 것도 하나의 방법 입니다. 요즘은 핸드폰 어플중에 물 마시는 양을 그때그때 기록 할 수 있는 앱들이 많이 나왔습니다. 핸드폰을 항상 들고 다니니 가장 정확하게 기록할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 

5.청량음료는 삼가라

만약 소다나 100% 과일주스가 아닌 청량음료가 땡긴다면 그때를 물 마실 기회로 삼아야 합니다. 그래도 음료를 귾지 못한다면 탄산수를 마시는 것도 하나의 방법입니다.