뷰티102

다이어트중 운동후 음식섭취법 효율적인 식사 방법 운동 후에 음식을 먹어도 괜찮은가는 모두의 궁금점 입니다. 운동을 꾸준히 하고 있고, 목표가 체중감량과 근육증량을 동시에 이뤄내는 것이라 일단 트레이너와 네이버가 하란대로 먹고 있지만 살이 찌는건지 빠지는건지 불안한게 사실 입니다. 아무래도 다이어트를 위해서는 음식 섭취에 신경을 쓸 수 밖에 없습니다. 어떻게 식단을 구성하느냐에 따라 그 여부가 정해지기 때문에 굉장히 중요 합니다. 1.운동의 목적 명확하게 구분하기 운동 후에 음식을 섭취하는 가장 큰 이유는 바로 운동 후 고갈 된 에너지를 보충하기 위한 음식섭취라고 볼 수 있습니다. 우리의 몸은 가장 먼저 당(탄수화물)을 이용하여 에너지를 가장 많이 생산하게 됩니다. 하지만 운동을 통해 많은 양의 당이 에너..

다이어트 성공 비결 저칼로리 식단 다이어트를 할 때 제일 힘든 것이 바로 음식을 참는 것입니다. 다이어트의 성공비결이 바로 식단조절이라는 말이 있을 정도로 식단조절은 다이어트에 정말 중요합니다. 사을 빼기 위해서는 매일 매일 식단을 조절할 필요가 없다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 미국 서던캘리포니아 발터 롱고 박사 연구팀에 의하면 한달에 5일만 식단조절을 해도 다이어트 효과가 있다고 합니다. 1.단백질과 채소, 과일로 구성 다이어트를 시작하는 사람들 중에 단백질은 무시하고 채소 과일 등의 저칼로리 음식으로 다이어트 식단을 구성하는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트를 위해서는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.단백질은 체지방을 감소시켜주며, 기초대사량은 높이는데 도움을 주기 때문입니다. ..