똑똑하게 알고하는 고구마 다이어트 다들 알다시피 고구마는 훌륭한 다이어트 식품입니다. 다디어트 도중 배고픔을 도저히 참기 힘들다면 중간중간 방울토마토를 먹는 것이 좋습니다. 무작정 굶으면서 하는 다이어트틑 몸에 정말 좋지 않습니다. 왜냐하면 다이어트에 성공한다고 하더라도 요요현상으로 다디어트 전으로 돌아가거나 오히려 예전보다 더 비만이 될 가능성이 크기 때문입니다. 건강도 생각하고 요요현상도 생각한다면 자신의 체질에 맞는 다이어트를 해야 합니다. 1.고구마의 영양 당지수가 높다는 것은 아래에서 다시 말씀 드리겠지만 빨리 에너지원으로 전환이 되고 사용하고 남은 에너지는 체지방으로 전환되어 비만의 원인이 됩니다. 고구마에 포함되어 있는 탄수화물은 에너지원으로써 굉장히 중요합니다. 고구마의 탄수화물은 흰쌀이나..
바나나 다이어트 실패 없이 하는 방법 바나나 다이어트는 한때 일본에서 선풍적인 인기를 끌었던 다이어트 방법입니다. 연예인 서인영씨과 씨엔블루 정용화씨가 성공하면서 인기몰이를 다시 한번 했던 방법 입니다. 다만 여기에서 간과하지 말아야할 점은 연예인들을 따라 다이어트를 시도한다고 해도 그리 쉽게 우리가 원하는 효과를 기대하기는 쉽지 않다는 것입니다. 그이유는 첫째, 연예인들은 충분하고도 절실한 목적과 목표를 가지고 다이어트를 합니다. 예를 들어 작품이나 광고에 출연하기 위해서 라던지 하는 것처럼 자기 직업상 뚜렷한 지향점을 가지고 있습니다. 두번째는 식단에서부터 운동에 이르기까지 일반인들이 보통 따라하기 어려운 철저한 관리를 받고 있기 때문입니다. 하지만 우리도 의지를 굳건히 하고 확 달라질 자신의 모습을..
다이어트를 위한 10가지 슈퍼푸드 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 매체마다 건강에 좋은 음식에 대해 많은 기사와 글들을 쏟아내고 있습니다. 세계적인 슈퍼푸드에 대비해 우리 몸, 우리 건강에 좋은 신토불이 슈퍼푸드를 선정해 봤습니다. 이런 건강한 먹기리에 대한 관심을 바녕ㅇ해서 다이어트에 도움이 되는 슈퍼 푸드를 소개합니다. 1.석류 1개당 100kcal정도 밖에 안되며, 항산화작용이 뛰어나고 심장과 뇌 건강에 좋습니다. 달콤한 맛도 일품이어서 과육을 그대로 드셔도 되고 샐러드나 기타 요리에 첨가 하셔도 됩니다. 특히 석류즙은 상큼하게 우리의 신체를 깨우고 재충전해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 비타민이 풍부하여 피부 미용에도 좋고 석류에 함유된 비타민A 는 눈 건강을 지켜줍니다. 2.호두 거의..
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