가사와 일에 쫓겨 운동 할 시간이라고는 좀처럼 만들기가 쉽지가 않은 일상입니다. 가뜩이나 피곤한데 쉬기도 모자란 가운데 운동이라니.. 어제 운동을 했으니 오늘 정도는 쉬어도 되지 않을까? 라고 생각하는 사람도 많을겁니다. 그런 분들께 추천드리는 쉬운 다이어트를 소개드리려 합니다. 1 일 2 리터의 물을 마시자 물 다이어트라는 다이어트가 있을 정도로 다이어트와 궁합이 잘 맞는 물 마시기. 대사량이 올라가서 식욕억제 효과와 더불어 미용 효과까지 누릴 수 있습니다. 효과적으로 살을 빼는 방법 1. 미지근한 물을 마신다. 2. 아침에 일어나면 우선 한 잔 마시자 3. 목이 마르면 마시는 것이 아니라 의식적으로 마시도록 한다 아침 식사는 제대로 챙겨먹자 아침을 먹는 것만으로도 기초 대사는 올라가게 됩니다. 당장의..
지방을 분해하는 디톡스 운동 6가지 인체의 기능 활성을 높이고 지방분해를 돕는 방법은 여러가지가 있지만 그중 음식과 운동이 가장 효과가 좋은데 음식은 자연스럽게 지방 분해를 돕는 성분이 함유되어 있어 탁월한 효과를 보입니다. 디톡스 생활요법은 장운동을 촉진하여 면역력을 높여주고 이로 인한 건강 증진 효과는 아주 대단 합니다. 또한 실생활속에서 쉽게 할수 있는 운동도 아주 효과가 좋은데 그 중 스트레칭 밴드를 사용하면 실내에서도 아주 효과적으로 지방을 분해하여 군살을 빼는 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다.스트레칭 밴드를 사용하시것이 제일 좋지만 집에 있는 스타킹을 이용해보셔도 좋을 것 같습니다. 1.호흡하기 가부좌로 바르게 앉아 양쪽 엉덩이뼈 사이에 무게중심을 두고, 척추를 바르게 세워줍니다. 눈을 감고 ..
연예인들 다이어트 식단과 방법 날씨가 풀리면서 옷차림도 점점 얇아지고 있습니다. 벌써 3월의 마지막 주 입니다. 곧 4월이 다가오고 있습니다. 이제 날씨가 점점 포근해 질텐데 그럼 옷차림도 더 얇아 집니다. 겨울동안 차곡 차곡 모아뒀던 살들과는 이별을 해야 할 때 입니다. 다이어트는 우리 모두의 평생 숙제이자 고민거리 입니다. 그래서 연예인들이 다이어트 식단과 방법들을 준비해 봤습니다. 1. 박신혜 (-7kg) 식단 - 아침: 오이/ 저지방우유 점심: 밥2/1, 배추조금 저녁: 오이/ 배추조금박신혜씨는 3주만에 7키로를 감량 했다고 합니다. 하지만 식이조절만으로는 감량에 한계가 있습니다. 그래서 주 2~3회 하체 운동에 효과 있는 자전거 타기를 하고 3년간 꾸준히 현대무용을 병행 했다고 합니다. 현대무용..
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