자기 전 하루 10분 한달에 뱃살 2인치 줄이기 1.윗배 3cm 집어넣기 크런치양팔을 머리 뒤로 보낸 뒤 무릎을 구부리고 바닥에 눕습니다. 몸통을 긴장시켜 날개뼈가 살짝 들릴 정도까지 상체를 들어 올려 줍니다. 목이 꺾인 듯한 느낌보다 가슴을 끌어올리는 느낌으로 실시해 줍니다. 레이즈드 레그 크런치바닥에 누워 양손과 양발을 천장을 향해 뻗어줍니다. 양 손끝을 발끝에 대는 느낌으로 복부를 조여 상체를 들어올린 후 제자리로 돌아가는 것을 반복해 줍니다. 오블리끄바닥에 누워 양손은 머리를 감싸고 두 발을 들어올려 무릎을 골반과 90도로 구부려줍니다. 날개뼈가 살짝 들릴 정도까지 상체를 들어올려줍니다. 상체를 오른쪽으로 돌리면서 오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다. 러시안 트위스트바닥에 앉아 무릎을 구부..
만병의 근원, 복부비만 공포의 뱃살빼는 방법과 뱃살을 빼주는 식품 비만이란 복부, 엉덩이 그리고 팔 다리 등 피부 아래 지방이 붙는 것을 비만이라고 말합니다. 요즘엔 만병의 근원이라고 불리우고 있으며 또한 복부의 장기 사이와 장간만 부분에 지방이 축적되는 내장지방형 복부내장비만이 대표적이라고 할 수 있습니다. 현대에는 앉아서 일하시는 분들이 많고 회사의 과다한 업무량으로 인해 앉아서 일하고 움직임이 아무래도 덜한 생활을 살다보니 내장 지방 복부비만형이 갈수록 늘어 나고 있는것 같습니다. 내장지방이 ㅁ낳으면 많을수록 당뇨병과 고혈압 그리고 심장병등 각종 합병증을 유발할 수 있기 때문에 만병의 근원이라고 할수 있습니다. 1.보이지 않는 내장지방은 시한폭탄 내장지방이 늘어나게 되면 다욘, 고지혈증을 유발하게 ..
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