뷰티102

매끈한 등 라인 만들기 삼각근과 코어 근육 공략하기 가만히 있어도 땀이 줄줄 나는 날씨 입니다. 에어컨을 잠시라도 끄고는 못살 것 같은 기분 입니다. 꼭 비키니 몸매를 위해서가 아니더라도 조금씩 노출이 있을 수 밖에 없는 여름 데일리 패션이 조금이나다 더 옷태가 살아나도록 하기 위해서 입니다. 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 선 후 상체를 45도로 숙여 팔꿈치를 당기는 느낌으로 등을 수축시킵니다. 덤벨을 세로로 잡으면 등 상부에 자극을 더 가할 수 있습니다. 20회 3세트 반복해 줍니다. 2. 한쪽 손을 무릎에 대고 몸의 무게중심을 유지하면서 한쪽 팔꿈치를 90도로 들어올리며 등 근육을 수축시켜 줍니다. 이때 팔의 각이 90도가 되도록 유지시켜주고 등 근육이 수축될수 있게 힘을 줍니다. 3. 다리를 어깨너..

은밀하게 다가와 나를 살 찌우는 8가지 여자들이라면 살과의 전쟁 지긋지긋 하실 겁니다. 항상 적당히 먹어야지 하면서도 순간 무너지는 나와의 약속입니다. 많이 먹으면 살찐다는 오래 살면 죽는다와 함께 만고불변의 진리입니다. 많이 먹지 말아야지 하며 매번 다짐을 하지만 번번히 그 결심을 공염불이 되기 십상입니다. 이유는 은밀하게 다가와 나를 살찌우는 8가지 때문입니다. 1.3S 3S(시각 청각 후각/Sights,Sound,Smells)를 나타내는 말입니다. 눈 앞에서 튀겨지는 튀김, 보글보글 소리를 내며 끓고 있는 찌개, 식당 앞을 지날 때 나는 고기 굽는 매캐한 불냄새, 족발냄새, 김이 모락모락 나는 떡볶이, 어묵 등등 모두 우리의 본능을 자극해 식욕을 무한히 샘솟에 만드는 것들입니다. 실제 이러한 환경에..