다이어트 성공을 위한 불변의 법칙 9가지 1.생활 습관을 바꾸자 다이어트가 필요한 살마은 대게 생활습관에 문제가 있습니다. 이 습관이 바뀌면 살은 저절로 빠지게 됩니다. 그러나 생활습고나을 그대로 두고 살을 빼기란 어렵습니다. 다이어트는 곧 생활습관을 바꾸는 것이기도 합니다. 효과적인 다이어트는 균형 잡힌 저열량 식이와 활동량 증가, 잘못된 생활습관 교정 입니다. 식품을 섭취하는 것이 체성분 개선에 도움이 됩니다. 2.몸 상태를 정확히 알자 분명 의학상으로는 건강한 몸임에도 불구하고, 날씬해지고자 하는 욕망으로 무작정 굶거나 무리한 운동으로 건강을 상하게 하는 경우가 종종 있습니다. 그러므로 다이어트 시작에 앞서 자신의 신체 상태를 정확하게 확인하고 그에 맞는 전문적인 처방이 우선 필요합니다. 3.음식조..
하루 5분 운동으로 몸매 갑 되기 운동법 5가지 지금까지 여러 운동법을 했었습니다. 하지만 처음에 마음먹는 날만 하게 되고 이 핑계 저핑계 나태해지는 자세로 운동을 미루고 있었습니다. 그래서 더이상 미루지 않기 위해 하루에 5분만 투자하면 되는 간단한 운동법을 가져 왔습니다. 하루 5분이지만 무엇보다 꾸준하게 하는 것이 가장 중요합니다. 1.마운틴 클라이머 60초 먼저 양손으로 바닥을 짚고 플랭크 자세를 취해 줍니다. 마치 암벽등반을 하듯 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 방향으로 접어 올려 줍니다. 양다리를 교대로 교차하며 양쪽을 번갈아 60초씩 반복해 줍니다. 2.사이드 플랭크 60초 양손으로 바닥을 짚고 플랭크 자세를 취해 줍니다. 오른발을 왼발 앞에 포개고 왼팔로 체중을 지탱한 다음 몸을 오른쪽으로 비틀..
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