칼로리 따져가며 다이어트 되레 식욕 폭발 칼로리를 계산하면서 먹으면 처음에는 체중이 빠지는 효과를 볼 수 있지만 시간이 지나면 서서히 원래 체중을 다시 찾게 되고 다이어트 전보다 건강이 상하는 일이 발생한다고 합니다. 요요가 가장 큰 걱정 일 수 있습니다. 칼로리를 따져가며 먹는데도 몸무게가 빠지지 않는 이유는 다음과 같습니다. 음식에 적혀 있는 일일 권장 칼로리보다 적게 먹으면 살이 빠질거라는 생각은 오해 입니다. 칼로리를 계산하면서 먹으면 처음에는 체중이 빠지느 ㄴ효과를 볼 수는 있습니다.하지만 시간이 지나면서 서서히 원래 체중을 다시 찾게되고 다이어트 전보가 건강이 더 상하는 일이 생기게 됩니다. 1.동일한 칼로리라도 결과는 다르다 항산화성분이 들어간 음식을 즐겨먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다..
다이어트 성공 비결 저칼로리 식단 다이어트를 할 때 제일 힘든 것이 바로 음식을 참는 것입니다. 다이어트의 성공비결이 바로 식단조절이라는 말이 있을 정도로 식단조절은 다이어트에 정말 중요합니다. 사을 빼기 위해서는 매일 매일 식단을 조절할 필요가 없다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 미국 서던캘리포니아 발터 롱고 박사 연구팀에 의하면 한달에 5일만 식단조절을 해도 다이어트 효과가 있다고 합니다. 1.단백질과 채소, 과일로 구성 다이어트를 시작하는 사람들 중에 단백질은 무시하고 채소 과일 등의 저칼로리 음식으로 다이어트 식단을 구성하는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트를 위해서는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.단백질은 체지방을 감소시켜주며, 기초대사량은 높이는데 도움을 주기 때문입니다. ..
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