뷰티102

홈트레이닝 지방을 분해하는 디톡스 운동 실생활소겡서 쉽게 할 수 있는 운동으로 아주 효과가 좋은데 그 중 스트레칭 밴드를 사용하면 실내에서도 아주 효과적으로 지방을 분해하여 군산을 빼는 디톡스 효과를 얻을 수 있씁니다. 스트레칭 밴드를 사용하시는것이 제일 좋지만 집에 있는 스타킹을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 1.호흡하기 가부좌로 바르게 안장 양쪽 엉덩이뼈 사이에 무게중심을 두고, 척추를 바르게 세워줍니다. 눈을 감고 코로 숨을 깊게 들이 마십니다. 몸속 깊은 곳으로부터 독소를 입을 통해 배출한다 생각하며 입으로 내쉽니다. 호흡하는 동안 숨을 깊에 들이마시고 내쉬는 것에만 온전히 집중합니다. 2.옆구리 밴드 한쪽 끝을 바닥에 놓고 엉덩이 너비로 발을 벌려 밴드를 밟고 서줍니다. 두 손은 어깨 넓이로 ..