휜 척추를 바로잡는 스트레칭 척추=건강 이라고 할 정도로 매우 중요한 부분 입니다. 하지만 사회가 발전할수록 휜척추로 변형되는 분들이 늘어가고 있습니다. 이러한 추세는 최근 5년 사이에 급증하였습니다. 척추측만증은 유전적, 환경적 요인으로 척추가 한쪽으로 휘는 것을 말합니다. 잘못된 자세습관으로 척추측만증이 많아지고 있습니다. 몸이 한쪽으로 휘어지게 되면, 몸 전체가 틀어질 수 있습니다. 자세들은 좌우로 한번씩 하면서 몸의 상태를 체크해 둡니다. 그리고 보인이 불편한 쪽이 있었다면, 그 방향으로 한번 더 스트레칭 해주면 됩니다. 1.척추 스트레칭 먼저 옆으로 누워 아래 쪽 팔로 머리를 받치고 위쪽 팔은 앞으로 뻗어줍니다. 무릎은 붙이고 45도로 구부려 시작 자세를 만들어 줍니다. 들고 있던 손을 하늘을 ..
10명중 9명이 비정상인 신체 바로잡는 운동법 지금까지 겉모습에 신경을 쓴 우리에게 충격적인 소식이 있습니다. 성인 10중 9명의 신체라 비정상이라고 합니다. 아무리 겉이 멀쩡해 보여도 내부가 부실한 경우가 태반이라는 것입니다. 엉망인 속을 부여잡고 사는 우리에게 필요한 것은 신체 리모델링 입니다. 인체를 디자인적 관점으로 보면 크게 외부디자인과 내부디자인으로 나눌 수 있습니다. 외부 디자인은 근육과 척추를 포함한 것으로 흔히 몸의 자세, 특히 외부에서 보는 모양을 말합니다. 반대로 내부 디자인은 밖으로 나타나지 않는 근육의 배열이나 척추의 굴곡, 그리고 호흡근처럼 눈으로 확인되지 않는 내부 균형을 뜻합니다. 외부 디자인에만 신경쓰고 내부 디자인에 소홀할 경우 문제를 근복적으로 해결하지 못해 겉으로는 말..
- Total
- Today
- Yesterday
- 다이어트빠른효과
- 다이어트 하기
- 몸매 만들기
- 다이어트
- 다이어트하기
- 여름
- 다이어트 운동법
- 홈트
- 집에서 하는 운동
- 패션
- 단기간 다이어트
- 비키니
- 감량하기
- 뷰티
- 안먹은걸로
- 단기간 살빼기
- 홈트레이닝
- 다이어트 방법
- 다이어트 상식
- 운동
- 살빼기
- 다이어트꿀팁
- 집에서 하는 다이어트
- 다이어트 정보
- 유산소 운동
- 다이어트 꿀팁
- 스트레칭
- 다이어트 운동
- 건강한 다이어트
- 몸매
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |