뷰티102

건강하고 탄력 있는 몸이 대세 매끈하고 탄탄한 몸 만들기 매끈한 복부와 잘록한 허리 라인은 여성미를 가장 강조할 수 있는 부분 입니다. 복부와 허리 라인이 다듬어지기 때문에 군살 없는 몸매가 완성됩니다. 또한 복부 운동으로 코어 근육을 단련시키면 신체 밸런스가 바로잡히고 체중 감량 후 몸무게 유지가 쉬워지는 건강한 몸을 얻을 수 있을 것입니다. 지금부터 매끈하고 탄탄한 몸 만들기 운동법을 알려 드립니다. 1.벤치 레그 업 다운 의자 끝에 걸터앉아 손을 곱게 뻗어 좌판 앞쪽을 잡고 양다리를 붙여 발끝을 나란히 세워 줍니다. 복부의 힘으로 무릎을 가슴 밑까지 들어 올려 줍니다. 너무 많이 들어 올리면 상체가 흔들리므로 주의해줍니다. 8회씩 2세트 반복해 주면 됩니다. 2.사이드 힙 킥 옆으로 누워 한쪽 팔꿈..

탄력 넘치고 매끈한 라인 만드는 홈트레이닝 이제 봄이 지나 여름이 다가오고 있습니다. 옷이 점점 얇아지는 만큼 숨겨뒀던 살때문에 걱정이 앞섭니다. 그 동안 나태해지 내자신을 돌아보는 시기다 될 수 있겠습니다. 하지만 마음과 달리 몸이 움직여 주질 않는게 우리 현실입니다. 본격적인 더위와 여름을 맞이 하기에 앞서 지금부터 집에서도 쉽게 할 수 있는 매끈한 라인 만드는 홈트레이닝 운동법 입니다. 1.벤치 레그 업 다운 복근을 강화해주는 운동법 입니다. 집에서나 회사에서 의자만 있으면 간단한게 할 수 있는 운동이라 일상생활에서도 해주기 좋습니다. 먼저 의자 끝에 걸터 앉아 손을 곧게 뻗어 좌판 앞쪽을 잡고 양다리를 붙여 발끝을 나란히 세워 줍니다. 그 다음 복부의 힘으로 무르을 가슴 밑까지 들어 올려 줍니다...