아직 늦지 않았다 지금부터 하는 한달 다이어트 요즘 날씨가 부쩍 더워졌습니다. 이상 기온이라고 하긴 하지만 한낮에는 폭염 주의보까지 울립니다. 그럴수록 얇아지는 옷으로 그동안 감춰두었던 살들을 더이상 숨길수 없게 되었습니다. 그럼에도 불구하고 일은 바쁘고 또 저녁 약속도 쉽게 피할수 없기 때문에 마음먹은 다이어트를 하기 좀처럼 어렵습니다. 아직 늦지 않은 다이어트 편하게 지방을 줄일 수 있는 방법을 알려드립니다. 1.내장지방을 줄이면 살을 뺄 수 있다. 지방은 짧은 시간에 쌓이는데도 뺴는 것은 시간이 걸린다는 것이 정설입니다. 지방의 특징을 알고 적절한 다이어트를 하면 단기간에 상르 뺄 수가 있습니다. 한마디로 지방이라고 하지만 내장지방과 피하지방의 2종류로 나눌 수 있습니다. 내장지방은 글자 그대로 내..
자기 전 하루 10분 한달에 뱃살 2인치 줄이기 1.윗배 3cm 집어넣기 크런치양팔을 머리 뒤로 보낸 뒤 무릎을 구부리고 바닥에 눕습니다. 몸통을 긴장시켜 날개뼈가 살짝 들릴 정도까지 상체를 들어 올려 줍니다. 목이 꺾인 듯한 느낌보다 가슴을 끌어올리는 느낌으로 실시해 줍니다. 레이즈드 레그 크런치바닥에 누워 양손과 양발을 천장을 향해 뻗어줍니다. 양 손끝을 발끝에 대는 느낌으로 복부를 조여 상체를 들어올린 후 제자리로 돌아가는 것을 반복해 줍니다. 오블리끄바닥에 누워 양손은 머리를 감싸고 두 발을 들어올려 무릎을 골반과 90도로 구부려줍니다. 날개뼈가 살짝 들릴 정도까지 상체를 들어올려줍니다. 상체를 오른쪽으로 돌리면서 오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다. 러시안 트위스트바닥에 앉아 무릎을 구부..
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