무산소 운동 다이어트 맨손 운동법 근력운동이라는 것이 기본적으로 무산소 운동의 범주에 분류되기는 하지만 저강도로 지속적인 운동이 간으한 경우는 오히려 유산소 운동에 가까운 경우도 많기 때문 입니다. 다만 근력운동이라는 건 무산소 운동의 범주로 분류하기 때문에 기본적인 개념을 알자는 취지 정도로 이해하시면 될 것 같습니다. 굳이 이게 무산소 운동일까 유산소 운동일까가 중요한거 아닙니다. 1.스쿼트 하체운동의 가장 기본이 되는 운동입니다. 대퇴근과 대둔근, 슬와근을 강화하는 운동 입니다. 꿀벅지와 힙업을 위해 필수 입니다. 먼저 어깨 넓이로 양발을 벌리고 섭니다. 이떄 양발의 끝이 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 시선은 정면, 허리는 아치형이 되도록 꼿꼿하게 펴고 무릎은 살짝 구부립니다. 엉덩이를 뒤로 빼면..
물 많이 마시는 방법 5가지 물을 많이 마시면 좋은점은 체내 노폐물이 배출된다는 점 입니다. 물이 충분히 공급되면 체내 흐름이 원활해지기 때문에 자연스럽게 쌓인 노폐물들이 밖으로 빠져나가는 것을 도와 줍니다. 그래서 물을 많이 마시면 피부 미용에도 효과적입니다. 가장 적당한 하루 물 권장량은 1L~2L입니다. 하지만 사람마다 기준이 달라 가장 정확한것 체중 1KG 33ml로 계산하면 됩니다. 1.일어나면 물부터 마셔라 '식단의 작은변화'의 저자인 영양학자 케리간스는 침대 맡에 물을 두고 ㅇ리어나면 가장 먼저 물을 마시라고 권하고 있습니다. 보통 아침에는 커피나 차를 마시는 경우가 보편적이지만 물을 마시는게 더욱 건강한 습관입니다. 2.책상에 항상 두어라 책상 위에 컵이나 병을 두고 비면 다시 채우거나 물..
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