[다이어트] 100% 과즙쥬스도 잘 마셔야 한다!

100% 과즙 쥬스가 다이어트에 좋다는 얘기를 듣고 다이어트를 하고 있는 분도 많을 것으로 사료됩니다. 과즙 100 % 쥬스에도 종류가 있다는 것을 알고 계십니까? 제대로 된 지식이 없이는 과즙 100 % 쥬스가 오히려 살을 찌우는 결과를 가지고 올 수도 있답니다. 이번 편에서는 「과즙 100 % 쥬스 '에 대해 소개하겠습니다.

100% 과즙 쥬스의 종류

과즙이 100 % 로 만들어진 쥬스는 주로 2가지로 크게 나뉘게 됩니다.

농축 환원 유형

과즙이 농축 된 것에 물을 추가하여 만든다. 
마시기 쉽도록 약간의 설탕과 향료가 들어있다.

직접 짜내는 쥬스

과일에서 짜낸 과즙을 그대로 주스로 만든다.

농축 환원 형과 스트레이트의 차이

가격

직접 추출방식이 가격적인 면에서 당연 더 비싸며, 판매하는곳도 적은 편입니다. 
슈퍼 나 편의점 등에서 판매되고있는 것은 대부분 농축 환원 타입입니다.

모양과 맛

전혀 다릅니다. 
항상 농축 환원 유형을 마시고있는 분들은 실제 직접 짜낸 100% 오리지널 과즙쥬스의 맛에 깜짝 놀랄 것입니다.

농축 과즙 100 % 쥬스가 살이 찌는 이유 

농축액 과즙 100%로 기재되어 있지만, 원재료 성분 표시 부분에 "향료"라고 기재되어있는 과즙 100 % 쥬스는 모든 농축 환원 유형의 제품이며, 향료의 대부분은 인공 감미료입니다. 여기서 이 인공 감미료는 지방을 축적해버리거나 미각을 둔화시키기 때문에 의존성도 강하고 되려 식욕이 증가되버리는 결과도 낳습니다.
향료의 대부분은 인공 감미료입니다. 

시중에서 생각보다 찾기가 쉽지는 않아도 다이어트에 보다 적합한 쥬스는, 직접 추출해서 마시는 100% 스트레이트 과즙쥬스입니다.

그렇다면 다이어트 과일쥬스 중에서 효과를 더 잘 볼 수 있는 것으로는 어떤 것이 있을지를 알아보겠습니다. 아무래도 과일에는 어느 정도의 당도가 포함되어 있기 때문에 단독으로 하는 것보다는 야채와 함께 병행하여 하는 것이 효과를 더 볼 수 있답니다. 날씬한 몸매를 원하시는 분들이 많이 사용하는 야채 중 하나는 양배추인데, 양배추를 이용하여 볶아 먹기도 하며, 쌈을 싸먹어서 포만감을 느끼는 경우도 많이 있답니다. 식이섬유가 워낙 많이 함유되어 있다보니 변비에 걸리신 분들도 변비에 도움을 받을 수 있으며 열랑이 적기 때문에 체중 조절을 하기가 쉽답니다.

또한 수박의 경우는 여름철 대표적인 과일로 손꼽힘과 동시에, 열량은 적고 맛은 달콤하면서 수분은 다량 함유하고 있어 이뇨작용에 도움을 주는 과일입니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하기 안성맞춤이며, 수박 안에는 칼륨을 비롯한 비타민 A,B,C 그리고 칼슘도 포함되어 있어 이 또한 배변활동에 도움을 주는 과일입니다.

제가 개인적으로 맛있게 즐겨먹고 있는 쥬스로는 사과와 당근을 함께 넣어서 갈아마시는 쥬스입니다. 사과 당근쥬스는 자연요법의 하나로 옛날에 수많은 난치병 환자를 치료한 바 있으며 해외 암센터에서도 이 사과와 당근을 이용하여 그 효능을 본 것으로 알려져 있습니다. 사과와 당근은 면역체계를 자극시켜주어 독소를 배출해주고 혈압을 낮추어 줍니다. 또한 인체에 부족한 영양소를 공급해줄 수 있는 영양과 건강을 모두 생각한 건강한 쥬스이며 사과에는 칼슘과 마그네슘,철분이 들어있어 사실상 아침에 사과 1개를 먹는 것은 의사도 필요없을 만큼 몸에 좋다고 여러 방송에서도 알려진 바 있습니다.또한 당근에는 마그네슘과 아이오딘,플루오린,칼륨을 비롯한 항암작용을 하는 카로티노이드와 많은 비타민들이 들어있다보니 아침에 바쁜 시간을 쪼개서라도 사과당근쥬스를 갈아마시면 정말 최고의 보식이 될 것입니다.

그 다음으로 추천드리는 과일로는 블루베리나 아사이베리가 있습니다. 아사이베리보다는 블루베리가 저희에게는 좀 더 익숙하기는 하지요. 블루베리는 시력보호 등 눈에 굉장히 좋은 과일이고 푸른색으로 상징되는 안토시아닌 성분이 들어있습니다. 여러 학자들이 연구를 하여 눈에 좋다는 걸 증명한 신비의 열매이기도 하며 노화방지에도 돈독한 효과를 줍니다. 블루베리에 들어있는 폴리페놀이라고 하는 성분은 활성산소를 몸 속에서 제거해주고 신경세포를 보호해주기 때문에 암 예방은 물론 노화방지에도 도움이 됩니다.저칼로리 식품으로 다이어트에도 많이 이용되고 있으며 식이섬유가 풍부하고 심혈관 질환 등을 예방해주고 콜레스테롤 수치 감소 등의 효능이 있습니다. 위에서 나열한 과일들만 매일매일 갈아서 마신다면 건강도 챙기면서 건강한 다이어트도 할 수 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있을 겁니다. 다이어트도 중요하지만, 무엇보다 건강이 가장 인생에 있어 소중함을 잊지말고 여러분의 건강을 챙기시기를 화장하는 피카츄는 기원드립니다!