양배추 다이어트

 

 

 

다이어트를 하고 있어도 무심코 과식해버리는 경우는 없으신가요? 먹는 것을 좋아하는 사람에게는 무리한 식사 제한 다이어트는 정말 힘든 것입니다.다이어트 자체가 스트레스가 되어 버리고, 오래 유지하기도 힘들어지기 때문입니다. 
이번에는 보통으로 식사를 해도 괜찮은 "양배추 다이어트" 방법을 소개하겠습니다.

양배추 다이어트란?

 

식사 전에 양배추를 섭취하여 자연스레 식사량을 낮추는 방법입니다.식사는 대부분 먼저 섭취한 것이 흡수되기 쉽기 때문에 낮은 칼로리인 양배추를 먼저 먹는 것으로 다이어트 효과를 발휘합니다. 아침 · 점심 · 저녁 3 끼전에 먹거나,  혹은 저녁 식사 전에만 섭취를 하는 방법도 괜찮습니다.모든 식사시간 전에 먹는 것이 힘들다면, 칼로리 소비가 힘든 편인 저녁 식사 전에 먹어본다면 좋겠습니다.일본의 어떤 비만클리닉에서는 비만환자들에게 양배추를 섭취시킨 결과 90%가 넘는 환자들이 다이어트에 성공을 거두었다고 할 정도로, 양배추에 풍부하게 포함되어 있는 식이섬유 등 영양소가 뇌에 포만감을 전달한다고 하네요.

양배추 다이어트의 효과

 

 

· 장내 환경이 좋아져 미용에 효과적이다
· 식이 섬유가 들어있어 변비를 해소 할 수있다. 
· 식욕을 억제해주기 때문에 섭취 칼로리를 억제한다. 
· 비타민이 풍부하고 지방을 연소하기 쉬운 신체에 해 준다. 
· 건강에도 좋고, 예뻐지면서 다이어트를 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

양배추 다이어트 방법

 

 

"생 양배추를 식사 전에 먹는다" 단지 이 방법 뿐입니다.양배추의 6분의 1정도 크기를 10분동안 잘 씹어먹습니다.빨리 먹어치워 버리거나 씹지않고 먹고 버리게 되면 효과가 나오지 않습니다. 또한 양배추는 가능한 삶지않고 생으로 먹도록 합시다.지겨워진다면, 삶던지 하는 방법으로 조금 변형을 줘도 되지만, 삶으면 삶을 수록 씹히는 횟수가 적어져버리기 때문에 효과가 없어지게 되어버린답니다.양배추는 풍부한 비타민과 섬유질을 가지고 있는 야채이기 때문에 콜레스테롤의 흡수도 막을 뿐 아니라 해독작용에도 효능을 검증받은 바 있으며 저칼로리 식품으로 많이 먹어도 배가 부르지 않다는 장점이 있습니다.

 

 

 

 

양배추 다이어트 주의점

 

 

 

① 양배추만 먹는 것이 아니라 제대로 된 식사도 병행해야 합니다.어디까지나 양배추 다이어트라는 것은 식사전에 양배추를 먹는 다이어트이며 양배추만 먹게된다면 균형이 흐트러져 버려, 반대로 오히려 살이 찌기가 쉬워지게 됩니다. 특히 근육을 만들어주는 단백질은 1 일 약 70g 취하도록 유념하세요. 

② 과도한 드레싱도 피해야 하는 요소 중 하나입니다

 레몬 즙, Non-oil 드레싱 등 칼로리가 낮은 것을 선택하도록하십시오.시중에 판매되고 있는 드레싱은 칼로리가 높은 것이 많기 때문에 시간이 있으면 스스로 건강한 드레싱을 만드는 게 효과적이에요! 먹는 것을 참을 필요가 없기 때문에 스트레스로 다가오지도 않고 변비로 고민하는 분에게도 추천하는 방법이므로 꼭 해보실 것을 추천드립니다.