토마토다이어트 파해쳐보기!

 

 

다이어트를 해도 생각보다 잘 빠지지가 않고 피부가 거칠어진 적 있으시죠?

이번에 소개하는 토마토다이어트는 미용에도 특히 효과적인 다이어트 방법이 될 것입니다 :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

토마토는 여성의 편!

 

 

토마토에는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 
토마토라고하면 "라이코펜" 이죠? 라이코펜은 다이어트 효과와 미백 효과가 있고 비타빈과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 토마토에는 지방이 약6% 밖에 되지는 않지만 탄수화물 함량은 75% 정도로 매우 높아요. 하지만 대부분이 수분으로 이루어져 있기 때문에 지방으로 바뀌지 않는다고 합니다. 단백질은 20%정도 들어있고 이 외에도 비타민, 미네랄 등 다양한 성분들이 함유되어 있답니다. 토마토 자체가 포만감이 매우 크기 떄문에 부담없이 섭취도 할 수 있고 배부르게 먹어도 칼로리 상에 문제도 되지 않기 때문에 매우 좋답니다.

· 기초 대사량이 오른다
· 혈액순환을 원활하게 해준다
식이 섬유가 포함되어 있기 때문에 배변활동이 좋아진다. 
기미와 주름을 예방해 주며, 미백 효과를 가져다 준다.

 

 

밤 토마토 다이어트 방법

 

 

"저녁 식사를 할 때 토마토를 먹는 것" 입니다.
성장 호르몬은 골든 타임인 22시에서 2시 사이에 활성화 되므로, 밤에 토마토를 먹는 것이 신진대사를 올려 지방이 더 연소될 수 있도록 해주는 다이어트 방법니다. 단지 이렇게 쉬운 방법이 전부이지만, 섭취하는 양이 매우 중요하답니다.

 

라이코펜 섭취를 15㎎ 이상 하도록 합시다.

 

목표 기준으로는 큰 토마토는 2 개, 중간 토마토 크기는 3 개, 방울 토마토라면 17 개입니다. 
빨간 토마토일수록 라이코펜이 많이 포함되어 있기 때문에 보다 빨간색 토마토를 선택하도록 해주세요  
혹시라도 매일 토마토를 먹는 것이 어려운 분들은 토마토 주스나 캐찹 등을 통해 섭취하여도 크게 문제가 없습니다 

[더 효과를 발휘하기 위해서는 ♪]

생 토마토보다 익힌 토마토를 먹는다면 더 좋은 효과를 볼 수 있답니다.

토마토는 몸을 차게하는 성질이 있어 따듯하게 해서 먹는 것이 훨씬 좋으며,

리코펜은 가열하면 흡수율이 오르는 데 더 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

밤 토마토 다이어트 주의점

토마토뿐만 아니라 제대로 식사를 해야 합니다

토마토만 원푸드 다이어트로 먹어버리게 된다면, 영양 밸런스가 무너져 버리고 오히려 쉽게 체중이 불어나게 됩니다.

영양잡힌 균형을 갖춘 식사를 섭취하도록 꼭 해주세요

 

최소 3개월에서 6 개월은 계속합시다.

지속적으로 유지하는 것이 중요합니다.
효과가 의외로 빨리 나타나는 사람도 있지만 모두가 바로 체질이나 피부에 변화가 오지는 않기 때문입니다.
바로 효과를 보지 못했다고 하여도 포기하지 않고 내 페이스대로 유지해서 시행해주세요.하루 아침에 드라마틱한 효과를 나타내는 다이어트는 거의 없을 뿐더러, 있다고 해도 몸을 상하게 하는 방식이라 추천드리지 않습니다.

 

규칙적인 생활을 하도록 노력합시다

다이어트에 규칙적인 생활을 하는 것이 필수요소입니다.

지방을 태워주는 골든타임 때 꼭 수면을 취합시다.

 

 

 

간단한 다이어트 법일 뿐더러,미용효과에도 탁월하니 꼭 실천해보세요~^^