뷰티102

다이어터들이 꼭 알아야 하는 다이어트 5계명 (2) 식단 조절만으론 다이어트에 성공하기도 쉽지 않고 설사 성공한다 하더라도 요요현상을 겪게 될 확률이 높습니다. 평소에 10계명을 기억하시고 힘들겠지만 노력하다 보면 분명히 날씬한 몸매로 거듭날 수 있다고 생각 합니다. 자극 사진을 하나 정해 놓고 스스로 노력하는 것도 좋은 방법입니다. 6.한식을 위주로 먹자 다이어트와 한식이 무슨상관인지 궁금하신 분들이 계실겁니다. 한식은 반찬과 함께 먹는 음식입니다. 그래서 영양학적으로 매우 유리합니다. 나물을 자주 먹고 두부, 생선 등 단백질에 필요한 반찬도 중요합니다. 이때 기름기가 없도록 조리하는 것은 기본 입니다. 생선은 자반처럼 염분이 많은 것은 피하고 가급적 생물을 조리해 먹는 것이 좋습니다. 염분이 다이어트..

다이어터들이 꼭 알아야할 다이어트 5계명 어느 정도 살이 빠지다가 어느 순간 더 이상 빠지지 않는 경우도 많습니다. 우리 몸은 어느 정도 체중이 빠지다 보면 관성의 법칙처럼 다시 제자리로 돌아 가려는 성질을 가지고 있습니다. 이런걸 항상성이라고 합니다. 그래서 중간에 그만 두기도 하고, 요요현상 때문에 매번 다시 반복하는 악순환을 겪게 됩니다. 단순히 식이요법을 통한 다이어트는 이런 악순환을 수반할 수 밖에 없습니다. 다이어트에 적합한 습관을 들이는 10계명을 준비했습니다. 1.내 체중을 정확히 파악하자 다이어트의 시작은 체중을 아는 것부터 시작합니다. 체중은 아침, 점심, 저녁 각 식사 후에 마지막으로 잠자기 직전 이렇게 4번 재는 것이 좋습니다. 이중 가장 적은 것이 자신의 정확한 체중입니다. 다이어..