다이어트중 운동후 음식섭취법 효율적인 식사 방법 운동 후에 음식을 먹어도 괜찮은가는 모두의 궁금점 입니다. 운동을 꾸준히 하고 있고, 목표가 체중감량과 근육증량을 동시에 이뤄내는 것이라 일단 트레이너와 네이버가 하란대로 먹고 있지만 살이 찌는건지 빠지는건지 불안한게 사실 입니다. 아무래도 다이어트를 위해서는 음식 섭취에 신경을 쓸 수 밖에 없습니다. 어떻게 식단을 구성하느냐에 따라 그 여부가 정해지기 때문에 굉장히 중요 합니다. 1.운동의 목적 명확하게 구분하기 운동 후에 음식을 섭취하는 가장 큰 이유는 바로 운동 후 고갈 된 에너지를 보충하기 위한 음식섭취라고 볼 수 있습니다. 우리의 몸은 가장 먼저 당(탄수화물)을 이용하여 에너지를 가장 많이 생산하게 됩니다. 하지만 운동을 통해 많은 양의 당이 에너..
살이 쭉쭉 빠지는 운동과 다이어트 꿀팁 대방출 다들 황금연휴를 지나 늘어난 체중을 보며 후회 하고 계실겁니다. 요즘은 비도 오지 않고 화창한 날의 연속입니다. 날도 점점 좋아지기 때문에 옷차림이 갈수록 얇아지고 있습니다. 간만에 얇은 티를 입었더니 충격을 받지 않을수가 없었습니다. 하루 빨리 운동을 해야 겠다 싶으신 분들을 위해 살이 쭉쭉 빠지는 운동법과 다이어트 꿀팁을 가져 왔습니다. 1.버피테스트 우선은 살을 뺀다고 무작정 달리기부터 시작하는게 아니라 체지방을 뺼 수 있는 유산소 운동과 체지방이 빠진 자리에 근육이 들어설 수 있도록 근력운동을 같이 병행해 줘야 합니다. 가장 좋은 운동법이 바로버피테스트 입니다. 집에서도 간단하게 할수 있는 운동입니다. 유산소성운동과 근력운동이 합쳐진 일석이조의 운동이..
연예인들 다이어트 식단과 방법 날씨가 풀리면서 옷차림도 점점 얇아지고 있습니다. 벌써 3월의 마지막 주 입니다. 곧 4월이 다가오고 있습니다. 이제 날씨가 점점 포근해 질텐데 그럼 옷차림도 더 얇아 집니다. 겨울동안 차곡 차곡 모아뒀던 살들과는 이별을 해야 할 때 입니다. 다이어트는 우리 모두의 평생 숙제이자 고민거리 입니다. 그래서 연예인들이 다이어트 식단과 방법들을 준비해 봤습니다. 1. 박신혜 (-7kg) 식단 - 아침: 오이/ 저지방우유 점심: 밥2/1, 배추조금 저녁: 오이/ 배추조금박신혜씨는 3주만에 7키로를 감량 했다고 합니다. 하지만 식이조절만으로는 감량에 한계가 있습니다. 그래서 주 2~3회 하체 운동에 효과 있는 자전거 타기를 하고 3년간 꾸준히 현대무용을 병행 했다고 합니다. 현대무용..
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