뷰티102

물컹한 뱃살과 굿바이하는 니트 운동법 다이어트를 시작 한다면 식이요법, 운동하기를 가장 중점적으로 합니다. 이 밖에 이상 생활 속에서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 꿀팁을 공유 합니다. 바로 니트 운동법 입니다.(NEAT) 니트 운동법은 Non-Exercise Axtivity Thermogenesis 의 약자로 운동을 하지 않고, 에너지를 소모하는 운동법 입니다. 1. 드로인 동작으로 뱃살 정리하기 먼저 정자세로 편안하게 서줍니다. 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 그 상태를 유지하면 끝입니다. 10회 이상 같은 동작을 반복해 줍니다. 2. TV 시청하며 옆구리 운동 소파에 반쯤 걸텅낮아 허리를 반듯하게 세우고 깍지 낀 두 손을 머리 뒤에 받쳐 줍니다. 팔꿈치로 옆구리를 찌르듯이 천천히 내려갔다 올라오는 것이..

자기 전 하루 10분 한달에 뱃살 2인치 줄이기 1.윗배 3cm 집어넣기 크런치양팔을 머리 뒤로 보낸 뒤 무릎을 구부리고 바닥에 눕습니다. 몸통을 긴장시켜 날개뼈가 살짝 들릴 정도까지 상체를 들어 올려 줍니다. 목이 꺾인 듯한 느낌보다 가슴을 끌어올리는 느낌으로 실시해 줍니다. 레이즈드 레그 크런치바닥에 누워 양손과 양발을 천장을 향해 뻗어줍니다. 양 손끝을 발끝에 대는 느낌으로 복부를 조여 상체를 들어올린 후 제자리로 돌아가는 것을 반복해 줍니다. 오블리끄바닥에 누워 양손은 머리를 감싸고 두 발을 들어올려 무릎을 골반과 90도로 구부려줍니다. 날개뼈가 살짝 들릴 정도까지 상체를 들어올려줍니다. 상체를 오른쪽으로 돌리면서 오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다. 러시안 트위스트바닥에 앉아 무릎을 구부..

뱃살 쏙 빼줄 초간단 의자 운동법 10가지 운동은 하고 싶지만 시간이 여의치 않아서 계속 미루는 분들이 많으실 겁니다. 하지만 계속 이렇게 미루다간 운동을 하고자 하는 마음도 식어버리지 않을까 하는 마음 입니다. 글서 일상생활 속에서 할 수 있는 초간단 의자 운동법을 준비 했습니다. 계속 앉아서 일하는 직장인이나 하루 종일 앉아서 공부하는 학생들에게 좋은 운동법 입니다. 우리는 건강한 신체르 ㄹ위해 운동이 필요하다는 것을 너무나 잘 알고 있지만 장소와 시간의 구애를 받는 다는 핑계로 늘 미뤄왔습니다. 바쁜 일상생활 속에서 어떻게 하면 운동을 할 수 있을까 알아보다 찾아낸 방법이 바로 초간단 의자 운동법 입니다. 쉬는 시간 의자를 이용해 짬짬이 운동을 해준다면 몸도 마음도 상쾌해질 겁니다. 1.다리 들어올..