단기간 다이어트 성공전략 방법 다이어트를 성공하고 싶다면 가장 중요한 것은 바로 체중감량을 위한 '전략'을 잘 짜는 것 입니다. 단기간에 성공하시는 다이어터분들을 보면 정말 짧은 기간에 많은 체중을 감량하시는 걸 볼 수 있습니다. 오늘은 전략을 어떻게 잘 짤수 있는지를 알아보겠습니다. 1.안먹는게 아니라 덜 먹어라. 짧은 시간 동안 체중 감량을 해야한다고 안먹는 다이어트를 하게 되면 체중감량을 한 것이 무색하게 다시 살이찌고 마는 사이클을 반복하게 됩니다. 제일 안좋은게 요요 현상 입니다. 그 나마 뺀 살을 유지하기 위해선 어느정도 음식을 먹되 살이 안찌는 음식과 5대 영양소를 골고루 먹는 식단으로 챙겨먹어야 합니다. 2.반드시 운동을 해라 헬스가 싫으면 걷기 운동을 하고 걷기 운동이 싫으면 헬스를 하는..
비만이 되는 이유 우리 모두가 평생의 숙제인 다이어트를 합니다. 하지만 살이 찌는 이유는 있습니다. 여러가지 이유가 있습니다. 많이 먹는데도 살이 찌지 않는 사람이 있고 물만 먹어도 살이 찌는 사람들이 있습니다. 살이 찌는데 이유가 있듯이 살이 빠지는데에도 이유가 있습니다. 살이 찌는 이유에는 체질이 있습니다. 살이 찌는 이유를 가져 왔습니다. 1.유전적 요인 살이 찌는 이유로 우선 유전적인 요인이 있습니다. 부모와 자녀의 비만 상관 관계를 보면 유전적 요인이 얼마나 중요한지를 알 수 있습니다. 부모 양쪽 모두 정상체중 일 경우 자녀가 비만일 확률은 10%입니다. 부모 중 한쪽이라도 비만일 경우 자녀가 비만일 확률은 40~50% 입니다. 부모 양쪾 모두 비만이 경우 자녀가 비만일 확률은 80% 입니다. ..
다이어트 성공을 위한 불변의 법칙 9가지 1.생활 습관을 바꾸자 다이어트가 필요한 살마은 대게 생활습관에 문제가 있습니다. 이 습관이 바뀌면 살은 저절로 빠지게 됩니다. 그러나 생활습고나을 그대로 두고 살을 빼기란 어렵습니다. 다이어트는 곧 생활습관을 바꾸는 것이기도 합니다. 효과적인 다이어트는 균형 잡힌 저열량 식이와 활동량 증가, 잘못된 생활습관 교정 입니다. 식품을 섭취하는 것이 체성분 개선에 도움이 됩니다. 2.몸 상태를 정확히 알자 분명 의학상으로는 건강한 몸임에도 불구하고, 날씬해지고자 하는 욕망으로 무작정 굶거나 무리한 운동으로 건강을 상하게 하는 경우가 종종 있습니다. 그러므로 다이어트 시작에 앞서 자신의 신체 상태를 정확하게 확인하고 그에 맞는 전문적인 처방이 우선 필요합니다. 3.음식조..
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