다이어트의 강적이라고하면 뭐니 뭐니해도 "리바운드" 즉 "요요현상"이 아닐까? 모처럼 열심히 다이어트의 성과가 나오고 있었는데, 체지방 감소가 정체기에 접어들고 그 과정에서 포기를 해서 다시 원래대로 돌아가 버리는 것을 일반적으로 "요요현상"이라 부르고 있지만, 사실 요요현상이 더 무서운 이유는 다이어트를 시작하기 전에보다 오히려 더 살찌기 쉬운 체질이되어 버리는 것이다. 평소에 살이 찌기 쉬웠던 체질이라면 다이어트 도중 조금 요요가 찾아왔다고 해도 "다이어트를 시작하기 전에 비하면 말랐으니 만족한다고 하는 사람도 있을 것이다. 운동을 하고 체중과 체지방이 다시 돌아왔다고 해서 살찌기 쉬운 체질이 되었다라고 단정지을 수는 없을 지 모르나, 운동을 하지 않고 식사를 줄이는 것만으로 일시적인 다이어트를 한 ..
요요현상이 없는 다이어트하는 방법 요요현상이란 다이어트를 했는데 어느샌가 원래 체중으로 돌아가는 것을 말합니다. 힘들게 다이어트를 해서 감량을 했는데 그 달콤한 효과를 제대로 누리지도 못하고 원래 체중으로 돌아가버린다면 그야말로 그동안의 노력이 수포로 돌아가는 것입니다. 그래서 오늘은 다이어트를 하시는 분들을 위하여 요요현상을 피하려면 어떻게 하는 것이 좋은지를 알아보겠습니다. 1.요요현상이 생기는 이유 요요현상은 왜 생기는지 궁금하실 겁니다. 일단 이것은 주로식사제한 만으로 다이어트를 하는 경우에 일어나기 쉬운 것 같습니다. 예를 들어, 하루에 한 끼로 식사 제한을 했다고 했을 때 우리몸에는 어떠한 영향이 나타나는지 궁금하실 겁니다. 2.식사제한이 초래하는 다이어트의 요요현상 식사는 영양 밸런스가 아주..
살이 안빠지는 사람들의 잘못된 습관과 요요를 부르는 습관 1.수면부족 수면 부족은 집중력이 떨어지는 것은 물론 피부 상태도 나빠지게 합니다. 다음날 식욕에도 영향을 주게 됩니다. 따라서 잠이 부족한 날에는 식욕이 왕성해져 그만 고사ㅣㄱ해버리는 것입니다. 혹시 심한 졸음에 이성적인 판단이 서지 ㅇ낳아 오로지 계속 먹기만 한 경험이 있는지 생각해봐야합니다. 수면 부족은 이런 폭식의 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다. 그렇게 되지 않기 위해서라도 매일 적절하게 잠을 자는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 2.간식을 쌓아두는 버릇 마트에서 할인하고 있었다든지 자주 쇼핑 가는 것이 귀찮다든지 다양한 이유로 많은 간식 등을 쌓아두고 있지는 않은지 생각해봐야 합니다. 그렇게 되면 아무리 참으려고 생각해도 그만 손..
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