미스코리아로 만들어 주는 홈트레이닝 따스한 봄이 지나가고 무더운 여름이 다가오고 있씁니다. 이제 날씨가 점점 더워져서 운동하기 힘드실 텐지만 그래도 운동은 언제 어디서나 꾸준히 하셔야 예쁜몸으로 바꿀 수 있습니다. 그래서 제가 오늘 포스팅할 내용은 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 홈 트레이닝 운동을 알려 드리겠습니다. 1.유산소 운동 다리 근육과 복근 강화에 도움이 되는 유산소 운동입니다. 양손을 가슴 앞에 모으고 무릎이 손바닥에 닿을 정도로 들어 올려 줍니다. 이때, 점프하듯 뛰지 말고 다른 한쪽 다리는 가만히 바닥에 닿도록 합니다. 왼쪽 오른쪽 번갈아 실시해줍니다. 2.롤 다운 바닥에 내려가서 손을 바닥에 짚고 손으로 4번걸어가서 푸쉬업 자세를 만들어 줍니다. 두손은 바닥에 짚어서 팔꿈치와 손에 대고 ..
효소와 다이어트의 관계 파헤치기 인간이 살아가는데 있어서 빠질 수 없는 것이 효소 입니다. 영양제나 주스 등이 많이 팬매되고 있지만 사실은 효소 그 자체는 외부에서 공급할 수 없습니다. 오늘은 효소가 다이어트에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 1.인간은 효소 없이 살아갈 수 없다. 우리 긴안의 몸속에는 약 3,000 종류의 효소가 존재한다고 알려져 있습니다. 이러한 효소는 심장 등의 기관을 원활하게 니능하도록 만들거나 장내 환경을 정비해서 불필요한 노폐물을 배출시키거나 몸속에 손상을 주는 활성산소를 제거하는 등, 살아가기 위해 매우 중요한 역하릉 하고 있습니다. 체내에 존재하고 있는 효소는 놓인 환경조건 온도나 산성, 알칼리성 등에 따라서 해야 하는 역할이 바뀐다고 합니다. 2.효소는 체외로부터 섭..
수건을 활용한 전신운동 6가지 방법 수건 하나로 전신 근육을 탄력 있게 만들고 군산을 뺴주는 운동법 입니다. 마른 수건을 활용한 전신 운동 입니다. 수건만 잘 활용하신다면 집에서도 입체적인 몸매를 만들 수 있습니다. 집에서도 할 수 있는 수건을 활용한 전신 운동법입니다. 1.팔 스트레칭 두 다리는 엉덩이 너비보다 넓게 벌리고 바로 서 줍니다. 수건 양 끝을 잡고 팔을 밑으로 내려 시작 자세를 만들어 줍니다. 수건이 짧은 경우 모서리를 잡아 줍니다. 숨을 마시면서 몸통을 한쪽 옆면으로 돌리며 팔을 머리 위로 들어줍니다. 수건을 천장과 평행하게 유지하면서 반대쪽으로몸통을 돌려 줍니다. 숨을 내쉬면서 정면을 바라본 뒤 팔을 내려 시작 자세로 돌아갑니다. 좌우 1세트로 총 4~8회 실시해 줍니다. 2.둘이 함께..
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